Cytat

może byc taka dieta na jutro ?
@fst pytanie
czy jak zjem 6 posiłków i rano dostarcze 30 g białka oraz pod wieczór 30 g białka a w środku dnia będę jadł zdrowo ale bez żadnej diety założmy 4 posiłki to będzie efekt ?czy nie ofc dostarczając te 130 g białka dziennie

Użytkownik taboret edytował ten post 25 styczeń 2011 - 23:05

Wyrzuć z drugiego posiłku ten ser daj mięso(pierś z kurczaka/wołowina/cielęcina)albo tłusta rybę np. makrela.Te sardynki możesz w ostatnim posiłku zamienić na twaróg + oliwa, ale wyrzuć chleb lub dodaj go do innego posiłku byle nie ostatniego.Po za tym podlicz btw z diety i swoje zapotrzebowanie na wartości odżywcze.Co do Twoich pytań żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, musisz zaopatrzyć organizm w składniki odżywcze.Byle jakie jedzenie nie da sie satysfakcjonujących efektów.Jeszcze jedna rzecz bo źle przeczytałem.Te sardynki w ostatnim posiłku nie bardzo, po treningu jak i przed obywamy sie bez tłuszczy, wieć zamień lepiej te sardynki na pierś z kurczaka lub inne mieśo jakie wymieniłem wcześniej.Do tego zrób jeszcze jeden posiłek, nie wiem o której chodzisz spać, więc przykładowo powiem że o 21.30.Daj w nim twaróg + oliwe z oliwek lub orzechy włoskie.