Witam!

Jestem nowy i początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę 72,5kg. Potrzebuje diety. Z tego co wyczytałem, dieta to połowa sukcesu :). Chciałbym zrzucić 2-3 kg. Będę robił pompki (dokładnie to 100popmek.pl) i ćwiczenia na nogi, czyli:
3x15-20 - wziosy łydek
ćwierć przysiad na jednej nodze 2x10
przysiady 90 stopni 2x15-20
co drugi dzień.

Więcej w TYM temacie.

Dotychczas starałem się jeść ostatni posiłek do 18 godziny, bez większych ograniczeń. Stosuje się tego już dobre pare miechów, ale bez ćwiczeń. Pozwoliło mi to i tak zejść z 78kg na te 72-73 i dalej nie zchodzi. Gram troche w siate i potrzebny mi jest troszkę większy wyskok. Dlatego te ćwiczenia wyżej podane. Jaką dietę polecacie?

poczytaj o diecie low carb
100pomek sobie odpuść, ćwiczenie samej klatki i nóg to kiepski pomysł
dorzuć jakieś aeroby 2-3 razy w tyg 30 minut na początek

Wierus, on 3-10-2009, 14:21, said:

Chciałbym głownie skupić się na nogach.

Użytkownik Kars edytował ten post 03 październik 2009 - 13:44

Niestety nie mogę już edytować :/ Czyli ten low crab to dieta wysokobiałkowa + warzywa?

Użytkownik Kars edytował ten post 03 październik 2009 - 13:49

low carb to dieta nisko weglowodanowa http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Z tego co się dowiedziałem to dieta węglowodanowo-białkowa jest na masę, a sama węglowodanowa na energię ale tyje się. Nie znam się :P ale chciałbym mieć właśnie energie, ale zostając przy tej samej masie, a nawet wolałbym schudnąć 2-3kg. No i nie wiem już... A może bez żadnych diet, tylko ćwiczenia?

Kars, on 5-10-2009, 16:21, said:

TO chcesz schudnąć, czy nie? Jak tak to rób jak koledzy w postach wyżej Ci podpowiadają.Dieta LC plus aeroby 2-3 x week