Witam.
Potrzebuje prawidłowej diety do ćwiczeń, mimo czytając kilka tematów, poradników i tym podobnych, temat diety jest mi obcy. Niestety nie mam nawet zarysu diety tylko patrząc w lodówkę i widząc czekoladę i serek wybieram serek.
Wzrost 192 waga 81-85 (podany zakres wagi po którym skacze w ciągu dnia). Waga jako tak mi nie przeszkadza, ale chce się zdrowo odżywiać i żeby mięśnie miały z czego też rosnąć. Co do branych suplementów do Vital(X)Pack N-6 i Multi Pack 36, z czasem chciał bym dorzucić kreatynę,ale na to przyjdzie czas.

jaki cel masa czy redukcja???
coś czuje z potrzeba ci miesni wiec
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
w tym linku masz kilka przykładowych diet wiec mie musisz sobie układać

Staram się uciekać od wagi ale jeśli to ma pomóc w zdobyciu zapragnionego wyglądu to się poświęcę, jutro poczytam szczegółowo i mam nadzieje że uda mi się rozpisać coś prawidłowego.