Dieta - czym zastąpić pierś z kurczaka?

#1 Holek123456

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 05 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9massa

Napisano 03 grudzień 2010 - 18:27

Witam oto moja dieta. Prosze o korektę co by można było dorzucić oprócz piersi kurczaka bo nie mogę już na nią patrzeć ;/
1 posiłek
-Jajecznic z 3 jajek kromka chleba
-gainer
2 posiłek
-2 kromki chleba ze szynka z kurczaka
3 posiłek taki sam jak drugi
4 posiłek
- 100 gram ryżu

Trening

po treningu od razu gainera

5 posiłek
- ok 120g makaronu

6 posiłek
- kromka z szynka z kurczaka

Warze 64 kg cel do wakacji 70<

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)

Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę , Dieta niskoweglowodanowa | do korekcji , Dieta do korekty | +Wybranie odżywki (lub gainer'a - nie wiem która nazwa jest popraw , Dieta redukcyjna 22 lata | 180 cm 96 kg , Dieta na mase a trening na brzuch | Prosze o pomoc

#2 Chilly

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 623
Rejestracja: 20 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 03 grudzień 2010 - 18:41

Po treningu więcej białka w posiłkach.
Daj zamiast tych kromek z kurczakiem może jakieś mięso/np ryby.

Użytkownik Adriano_ edytował ten post 03 grudzień 2010 - 18:43

NO PAIN
NO GAIN
"Życie się toczy choć czas się zatrzymał, modle się do Boga abym wytrzymał droge jaką obrałem przejść, mała jej część w głowie się nie mieści, każdy kiedyś z nas stanie w obliczu śmierci"

Do góry of the page up there ^

#3 Holek123456

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 05 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9massa

Napisano 03 grudzień 2010 - 18:54

2 i 3 posilek jem w szkole moze cos do niego dołożyć ??

Do góry of the page up there ^

#4 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3050
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 03 grudzień 2010 - 19:08

1 posiłek - zamiast chleba i gainera daj płatki owsiane, zrób sobie najlepiej Placek KFD
2 i 3 posiłek - daj chleb żytni pełnoziarnisty+pierś z kury+warzywa+orzechy
4 posiłek - dodaj źródło białka - chude mięcho/ryba+warzywa
5 posiłek - dodaj źródło białka - chude mięcho/ryba+warzywa
6 posiłek - daj tu twaróg+oliwa z oliwe/makrela wędzona/jaja

Użytkownik Rorek edytował ten post 03 grudzień 2010 - 19:10

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition