Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
proszę mi powiedzieć czy takie składniki będą odpowiednie do diety redukcyjnej odpowiednie proporcje juz sobie sam ustale :)
sniadanie : płatki owsiane + mleko + jaja
2 sniadanie : 2 kromki chleba pelnoziarnistego kurczak
obiad : kurak
przed treningiem : warzywa kurczak kasza gryczana
po treningu : warzywa kurak
przed snem: makrela albo jajka
tluszcze mam poprzez tabletek omega3 :)stosuje 2-3 od rana przy poslkach
Dieta - czy odpowiednia?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
--------------------------------------
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł) Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Sen czy trening? , Dieta na redukcję | Do sprawdzenia , czy grupa krwi ma znaczenie w rozwoju mięśni??? | .. , carbo czy iso plus | co lepsze? , Czy od ćwiczeń wychodzą pryszcze? | tradzik a cwiczenie
Sen czy trening? , Dieta na redukcję | Do sprawdzenia , czy grupa krwi ma znaczenie w rozwoju mięśni??? | .. , carbo czy iso plus | co lepsze? , Czy od ćwiczeń wychodzą pryszcze? | tradzik a cwiczenie
#2
bonifac007 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 285
- Rejestracja: 25 06 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 10+
Napisano 23 listopad 2011 - 15:03
moim zdaniem spokojnie możesz oprzeć dietkę na tych produktach, na noc możesz wrzucać chudy rwaróg
#3
bez-cenzury
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1996
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 23 listopad 2011 - 15:05
po co twarog, skoro chlop wrzuca o wiele lepsza makrele czy jajka? schemat jest idealny
Użytkownik bez-cenzury edytował ten post 23 listopad 2011 - 15:10
Jestem osobą nietolerancyjną i prosiłbym to uszanować.
#5
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14849
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 23 listopad 2011 - 15:10
A jak przedstawiają się proporcje?
Wyliczałeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne pod obecną wagę?
Jeśli nie to proponuje zacząć od tego.
Rozpiska którą podałeś jest dobra pod kątem doboru produktów żywieniowych jednak widać że są braki w tłuszczach.
Skorzystaj z tego linka: http://www.freedieti..._calculator.htm
Wyliczałeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne pod obecną wagę?
Jeśli nie to proponuje zacząć od tego.
Rozpiska którą podałeś jest dobra pod kątem doboru produktów żywieniowych jednak widać że są braki w tłuszczach.
Skorzystaj z tego linka: http://www.freedieti..._calculator.htm
#6
NowyPan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 07 10 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódż
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 23 listopad 2011 - 15:16
nie lubie serków wiejskich ani twarogów jeżeli mogę zostane przy makreli lub jajkach :)
tłuszcze napisałem biore w formie omega3 (kapsułkach firmy OLIMP) oraz na noc makrele to tluszcze sa jak najbardziej 100% :)
a jezeli chodzi o wyliczenie ile czego to juz mniej wiecej mam wyliczone
mam 17lat i 84kg wagi
rano : mleko 200ml 60g płatków + 3 jaja
2sniadanie 2kromki chleba 70g + 100g kuraka + omega3
obiad : 150g kuraka + omega3
przed treningiem : 150g kuraka + 50g ryzu + cebulka / pomidorek
po treningu : 100g kuraka + warzywka
przed snem : 4 jaja albo 150g makreli
tłuszcze napisałem biore w formie omega3 (kapsułkach firmy OLIMP) oraz na noc makrele to tluszcze sa jak najbardziej 100% :)
a jezeli chodzi o wyliczenie ile czego to juz mniej wiecej mam wyliczone
mam 17lat i 84kg wagi
rano : mleko 200ml 60g płatków + 3 jaja
2sniadanie 2kromki chleba 70g + 100g kuraka + omega3
obiad : 150g kuraka + omega3
przed treningiem : 150g kuraka + 50g ryzu + cebulka / pomidorek
po treningu : 100g kuraka + warzywka
przed snem : 4 jaja albo 150g makreli
"Płacz Na Treningu, Śmiej Się Podczas WALKI !"
#7
bez-cenzury
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1996
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 23 listopad 2011 - 15:17
ja bym tego brakami nie nazwal, schemat jest ok, jedyne miejsce gdzie mozna wlac oliwe to obiad, o ile te 100-150kcal jest potrzebne
Użytkownik bez-cenzury edytował ten post 23 listopad 2011 - 15:19
Jestem osobą nietolerancyjną i prosiłbym to uszanować.
#8
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14849
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 23 listopad 2011 - 15:21
Nawet jeśli jest to redukcja to trzeba dostarczać odpowiednie ilości kalorii żeby nie doprowadzić do spadków.
Ubytek kaloryczny na poziomie 500kcal jest optymalny.
Skoro uważasz że wszystko masz policzone to spoko.
Ubytek kaloryczny na poziomie 500kcal jest optymalny.
Skoro uważasz że wszystko masz policzone to spoko.
#9
NowyPan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 07 10 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódż
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 23 listopad 2011 - 15:26
Hmm ogólnie moje zapotrzebowanie około 2900kcl przyjmuje okolo 2200
do tego dojdzie spalacz l-karnityna spalacz oraz ostre przyprawy i zielona herbata jest do zredukowania 8kg do konca grudnia więc musi byc wszystko na 100%
powiedz mi jaka ilosc godzin spac aby bylo wszystko na jak najlepszym poziomie slyszalem ze dlugosc snu wplywa pozytywnie na redukcje ?
do tego dojdzie spalacz l-karnityna spalacz oraz ostre przyprawy i zielona herbata
jest do zredukowania 8kg do konca grudnia więc musi byc wszystko na 100% powiedz mi jaka ilosc godzin spac aby bylo wszystko na jak najlepszym poziomie slyszalem ze dlugosc snu wplywa pozytywnie na redukcje ?
"Płacz Na Treningu, Śmiej Się Podczas WALKI !"
#10
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14849
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 23 listopad 2011 - 15:30
Użytkownik NowyPan dnia 23 listopad 2011 - 15:26 napisał
Hmm ogólnie moje zapotrzebowanie około 2900kcl przyjmuje okolo 2200
do tego dojdzie spalacz l-karnityna spalacz oraz ostre przyprawy i zielona herbata jest do zredukowania 8kg do konca grudnia więc musi byc wszystko na 100%
powiedz mi jaka ilosc godzin spac aby bylo wszystko na jak najlepszym poziomie slyszalem ze dlugosc snu wplywa pozytywnie na redukcje ?
do tego dojdzie spalacz l-karnityna spalacz oraz ostre przyprawy i zielona herbata
jest do zredukowania 8kg do konca grudnia więc musi byc wszystko na 100% powiedz mi jaka ilosc godzin spac aby bylo wszystko na jak najlepszym poziomie slyszalem ze dlugosc snu wplywa pozytywnie na redukcje ?
Owszem. 7-8 godzin to odpowiednia ilość snu.
Jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2900kcal przy uwzględnieniu wysiłku itd to obetnij z tego 500kcal.
Czyli 2400kcal na dzień i będzie ok. Taki ubytek nie narazi cię na duże spadki w masie a wspomoże spalanie.
Jeśli po 2 tygodniach nie będzie ubytku na wadze wtedy możesz obciąć kolejne 100-200kcal.
#13
NowyPan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 07 10 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódż
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 23 listopad 2011 - 16:14
a jeszcze takie 2-3 smieszne pytanka :)
czy ma znaczenie ile % tluszczu ma mleko ?? 2 albo 0,5 ?
czy zamiast chleba pelnosiarnistego moga byc bulki ? (slyszalem ze bulka ma wiecej wegli , tluszczu?:)
czy zasze musi byc to 150g czy czasami moge zjesc 130 a czasami 170 ? zalezy jakie kawalki ?:)
czy ma znaczenie ile % tluszczu ma mleko ?? 2 albo 0,5 ?
czy zamiast chleba pelnosiarnistego moga byc bulki ? (slyszalem ze bulka ma wiecej wegli , tluszczu?:)
czy zasze musi byc to 150g czy czasami moge zjesc 130 a czasami 170 ? zalezy jakie kawalki ?:)
"Płacz Na Treningu, Śmiej Się Podczas WALKI !"
#14
Puchałke
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 930
- Rejestracja: 11 07 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 23 listopad 2011 - 16:31
Jeżeli pijesz mleko tylko do śniadania w ilości 200ml to nie ma większego znaczenia, chociaż ja wybieram 0,5%
bułki razowe to teoretycznie podobne wartości, ale właśnie - teoretycznie. Ja osobiście piekę sam chlebek (maszyna 90zł) i wiem co jem
co do wagi, to nie jesteś w aptece, ale warto trzymać się +- 10g tej kury
bułki razowe to teoretycznie podobne wartości, ale właśnie - teoretycznie. Ja osobiście piekę sam chlebek (maszyna 90zł) i wiem co jem
co do wagi, to nie jesteś w aptece, ale warto trzymać się +- 10g tej kury
It's not how good you are, but how good you want to be!
Mój Dziennik Treningowy - REDUKCJA
Mój Dziennik Treningowy - REDUKCJA
#15
NowyPan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 07 10 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódż
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 23 listopad 2011 - 22:00
a powiedzcie mi jeszcze w 3-cim posiłku mam tam zjesc 150g kuraka co mozna zamiast tego kuraka wszamać zeby go zastapic a mozna bylo bezproblemowo wziasc do szkoly ??
"Płacz Na Treningu, Śmiej Się Podczas WALKI !"
#16
Kotlet007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 437
- Rejestracja: 12 06 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 24 listopad 2011 - 09:37
Ja do pracy biorę schab gotowany na parze pokrojony w plastry i do tego kilka kromek chleba i 4 duże marchewki . Więc możesz sobie obrac tego kurczaka i zrobić sałatkę i wziąć do szkoły napewno każdy będzie się ślinił jak będzie patrzył jak jesz naprawdę jest bardzo dużo sposobów na przyrządzenie kurczaka :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Scitec Carni-FX efekty | Scitec GH Surge opinie | Animal Flex opinie | Ken Waller | Linea fix tabletki | Gainer MCT skład | Bio Tech Zinc zastosowanie