Witam!
Mam pytanie. Przygotowywuję się do pójścia na siłownie, ale mam problem bo nie mam masy. Mam 14 lat ( 15 kończę w grudniu), ważę 61 kg, 177 cm wzrostu... I robię sobie taką ogólnorozwojówkę (ćwiczenia na ciężarze własnego ciała ew. hantelki 2.5 kg).. Moje zapotrzbowanie kaloryczne jest różne ( w zależności od kalkulatora) .. umieszczam załączniki z .jpg'ami.. Ale przejdźmy do konkretu moim celem złapanie jest troche maski ( 70 kg ~).. tak pewnie teraz dużo z was myśli po co mi dieta skoro nie trenuje na siłce? Otóż chcę przytyć nie tylko by mieć z czego budować mięśnie, ale też wzmocnić ogólną siłę bo jestem słaby.. Posiadając moje zapotrzebowanie kaloryczne jak mam dalej porządnie ułożyć dietę? I czy w ogóle ma to sens? Co zrobić aby mieć więcej siły?

Dzięki za przeczytanie i odpowiedzi!

pomocy !

Użytkownik WRW edytował ten post 20 wrzesień 2010 - 14:06

jestes za mlody na silownie i na diete, wez sie za to najwczesniej za 2 lata

jakie 2 lata? nie widzisz ile osob cwiczy trenuje w moim wieku ? Wiem ze to nie jest wcale jakies bardzo zdrowe po kosciec jeszcze rosnie, ale chce trenowac z glowa ( wykluczajac Mc itd.)

Dziekuje za wypowiedz

Teraz mówisz, że chcesz trenować z głową, a jak pójdziesz na siłownię to będziesz pchał się na ciężary, żeby pokazać innym ile możesz... Zostań przy tym co robisz, trening domatora bez innego obciążenia niż własne ciało, jakieś dodatkowe sporty. Jak chcesz przybrać na wadze to na razie jedz więcej mięsa, nie obżeraj się słodyczami i innymi śmieciami i będzie dobrze

i nie jestem z tych osób co się popisują... chodzę dla siebie i tylko dla siebie ! ma gdzieś, że osoba w moim wieku ma lepsze przedramię i wpadam w kompleksy! NIE! Robię to bo chce do czegoś dążyć, mam jakieś swoje cele i je osiągnę prędzej czy później.
Co do słodyczy to nie jem ich ( a jeśli już to bardzo rzadko raz na dwa tygodnie), a kiedy ostatnio zjadłem całą paczkę chipsów samemu... hmm ze 2 lata temu ( nie mówię, że w ogóle ich nie jadłem, bo czasem np. w sylwestra troszkę się zjadło, ale i tak uważam ze to spory sukces)
A druga sprawa, mam problemy z kręgosłupem ( podobno mam krzywy, ale mnie nie boli ani nic) i wadą postawy, słyszałem że pójście na siłownię i odpowiednie ćwiczenia pomogą mi to skorygować..
Uwzględnij też to, że jeśli mam te 14 lat to nie znaczy, że jestem nie odpowiedzialny i wiem co to zdrowie..

Dziękuje za wypowiedź!

edit:

Przypominam, że i tak jeśli poszedłbym po nowym roku albo na wiosnę

Użytkownik WRW edytował ten post 21 wrzesień 2010 - 07:49

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Podłap podstawy, na zbilansowaną dietę za wcześnie.