Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam chcialbym sie zapytac czy ta dieta jest dobra mam 78kg 181cm
Iposilek-7.00-posilek przed szkola
120g platkow owisanych+200ml mleka/100g ryzu brazowego/100g kaszy
+
4jaja kurze całe/puszta tunczyka w sosie wlasnym/150g piersi z kuraka
+
10ml oliwy -
II posilek
60g platkow owsianych +200ml mleka/50g ryzu brazowego/50g kaszy
+
4 haha/puszka tunczyka/150g piersi/200g pangi/200g dorsza
+
Warzywa(pomidor,ogorekitd)
+
20ml oliwy z oliwek
III posilek
60g płatków+200ml mleka/50g ryzu/50g kaszy
+
puszka tunczyka/150g piersi/200gpangi
+
Warzywa
Trening
Bezpośrednio po skonczeniu treningu
Mały bana
IV Posiłek
puszka tunczyka/150g piersi/200g mintaja/200g pangi/200g dorsza
+
Warzywa
Vposilek
125g twarogu/3jaja/200g serka wieksjego odsączonego ze śmietani
+
15ml oliwy z oliwek
I teraz mam kilka pytań poniewaz szkole mam mniej wiecej od 8.00-14.40 Iposilek okey zjem w domu 2 niema szans bo jestem w szkole III zjem w domu tak samo jak pozostałe.I teraz co z tym 2 posilkiem czy moge zrobic jakies kanapki jesli tak to jakie i z czym.Pomocy:)
z góry dziekuje :)
Dieta-czy jest ok?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Top 10 - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 34,00 zł)
Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)
Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (w wyprzedaży tylko - 69,99 zł)
Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł)
Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Top 10 - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 34,00 zł) Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł) Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (w wyprzedaży tylko - 69,99 zł) Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł) Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Spalacze tłuszczu | Jaka jest ich skuteczność i wpływ na zdrowie? , Co jest lepsze , Trening | Jestem nowicjuszem. , Czy 5g węglowodanów jest bezpieczne dla endomorfika? , Jakim typem jestem? | ekto,endo,mezo?
Spalacze tłuszczu | Jaka jest ich skuteczność i wpływ na zdrowie? , Co jest lepsze , Trening | Jestem nowicjuszem. , Czy 5g węglowodanów jest bezpieczne dla endomorfika? , Jakim typem jestem? | ekto,endo,mezo?
#2
Massive` 
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 29 marzec 2009 - 13:32
Jeżeli w 1szym poisłku jesz 4 całe jajka nie dawaj oliwy.
Na 2 posiłek możesz dać pieczywo żytnie razowe,kóre obkładasz ugotowana piersią z kurczaka pokrojoną w palstry lub zainwestuj w pojemniki na żywność.
Z przedtreningoweg wywal mleko.
Podlicz wartości BWT.
Na 2 posiłek możesz dać pieczywo żytnie razowe,kóre obkładasz ugotowana piersią z kurczaka pokrojoną w palstry lub zainwestuj w pojemniki na żywność.
Z przedtreningoweg wywal mleko.
Podlicz wartości BWT.
#3
GOPRO
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 23 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 29 marzec 2009 - 13:35
aha a własnie na ten 2 posilek to np: chleb pumpernikiel lub pelno ziarnity do niego kurczaka (pierś) i tak jakies warzywka tak? -w szkole.
Jescze 1 pytanie moge dodac do kazdego po silku na koniec łyżke oliwy z oliwek?
Jescze 1 pytanie moge dodac do kazdego po silku na koniec łyżke oliwy z oliwek?
Użytkownik GOPRO edytował ten post 29 marzec 2009 - 13:37
#4
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 29 marzec 2009 - 13:45
Cytat
aha a własnie na ten 2 posilek to np: chleb pumpernikiel lub pelno ziarnity do niego kurczaka (pierś) i tak jakies warzywka tak? -w szkole.
Tak,tylko zwróć uwage,aby pełnoziarnisty był robiony z mąki żytniej.
Cytat
Jescze 1 pytanie moge dodac do kazdego po silku na koniec łyżke oliwy z oliwek?
Oprócz posiłków okołotreningowych możesz dodawać.
#6
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 29 marzec 2009 - 18:23
Tak, jest ok i coś bardzo znajomo mi wygląda 
hehe dostałeś tyle propozycji na posiłki i nie możesz nic wybrać?
hehe dostałeś tyle propozycji na posiłki i nie możesz nic wybrać?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
GOPRO
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 23 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 06 kwiecień 2009 - 15:34
jescze mam 1 pytanie do tej diety czy te płatki owsiane +mleko to je musze jakoś parzyć czy są teraz takie jakies gotowe ze tylko zalewasz mlekiem lub czy moge to zastapic kukurydzianymi
#11
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 06 kwiecień 2009 - 20:58
Nie zwykłe, tylko błyskawiczne Tak, ale odczekaj z 3-5 minut 
Tak, ale odczekaj z 3-5 minut
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
GOPRO
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 23 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 07 kwiecień 2009 - 16:21
a jak mam Iposilek-7.00-posilek przed szkola
120g platkow owisanych+200ml mleka/100g ryzu brazowego/100g kaszy
+
4jaja kurze całe/puszta tunczyka w sosie wlasnym/150g piersi z kuraka
+
10ml oliwy -
II posilek
60g platkow owsianych +200ml mleka/50g ryzu brazowego/50g kaszy
+
4 haha/puszka tunczyka/150g piersi/200g pangi/200g dorsza
+
Warzywa(pomidor,ogorekitd)
+
20ml oliwy z oliwek
To moge wybrac sobie 1 czy
100g ryzu czy jescze 4 jaja czy moge sam ryz?
120g platkow owisanych+200ml mleka/100g ryzu brazowego/100g kaszy
+
4jaja kurze całe/puszta tunczyka w sosie wlasnym/150g piersi z kuraka
+
10ml oliwy -
II posilek
60g platkow owsianych +200ml mleka/50g ryzu brazowego/50g kaszy
+
4 haha/puszka tunczyka/150g piersi/200g pangi/200g dorsza
+
Warzywa(pomidor,ogorekitd)
+
20ml oliwy z oliwek
To moge wybrac sobie 1 czy
100g ryzu czy jescze 4 jaja czy moge sam ryz?
#13
GOPRO
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 23 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 07 kwiecień 2009 - 19:36
i jesli mam posilke po treningowy czy moge cos tam innego wrzucic bo jak przychodze po aerobach (30min biegania) to niedam rady nic robic i jesc poprsou mi sie nieche mozna cos tam innego wrzucic jakies owoce czy co prosze o pomoc!
#14
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 07 kwiecień 2009 - 20:48
Widze że to kawałek diety którą układałem i napisałem tam wyraźnie jak komponujemy posiłki: po jednym produkcie z każdej grupy, czyli np:
RYŻ + JAJA + OLIWA
Nie może być tylko jeden produkt.
Nie, potreningowy musi tak wyglądać. Przygotuj po prostu wcześniej
RYŻ + JAJA + OLIWA
Nie może być tylko jeden produkt.
Nie, potreningowy musi tak wyglądać. Przygotuj po prostu wcześniej
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 08 kwiecień 2009 - 12:58
Widze,że masz problemy z czytaniem.
Bossy napisał,że posiłek potreningowy musi tak wyglądać jak masz w rozpisce.
Jajka+ryż+oliwa to posiłek ,którego nie możesz dawać jako okolotreningowego!!! to jest propozycja na 1szy posiłek!
Bossy napisał,że posiłek potreningowy musi tak wyglądać jak masz w rozpisce.
Jajka+ryż+oliwa to posiłek ,którego nie możesz dawać jako okolotreningowego!!! to jest propozycja na 1szy posiłek!
#17
GOPRO
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 23 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 09 kwiecień 2009 - 09:01
Rozumiem ale ja niedam rady zjesc np: na sniadanie płatkow i jaj ... lub na posilek przedtrenigowy kurczaka puszke tubczyka i jescze ryz do tego; p
#18
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 09 kwiecień 2009 - 17:21
No to jesteśmy/jesteś w czarnej d...
Spróbuj jeść choć trochę jednego i drugiego, a później zwiększaj dawki do tych jakie mają być, bow przeciwnym razie będzie lypa z budowaniem sylwetki
Spróbuj jeść choć trochę jednego i drugiego, a później zwiększaj dawki do tych jakie mają być, bow przeciwnym razie będzie lypa z budowaniem sylwetki
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
GOPRO
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 23 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 12 kwiecień 2009 - 13:20
Dobra spoko juz prawie wszystko wiem tylko niewiem jescze 1 rzeczy czym moge zastapic np:Puszke tuńczyka i inne ryby ?
Ps.Które przepisy mogł bym wziasc z "Przepisy KFD"
I czy kazdego dnia musze stosowac sie do tej diety czy moge pare dni sobie odpuscic?
Ps.Które przepisy mogł bym wziasc z "Przepisy KFD"
I czy kazdego dnia musze stosowac sie do tej diety czy moge pare dni sobie odpuscic?
Użytkownik GOPRO edytował ten post 12 kwiecień 2009 - 13:24
#20
xPedrox
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 250
- Rejestracja: 23 02 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Weston U.K.
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 12 kwiecień 2009 - 13:27
hmmm czy to jest tak ze I posiłek to:
120g platkow 100 ryzu 100 kaszy itp czy to sa rozne warianty ?
bo chyba nie wcinsz wszystkiego na raz?
dieta bedzie sie za toba ciągnęła do końca zycia
120g platkow 100 ryzu 100 kaszy itp czy to sa rozne warianty ?
bo chyba nie wcinsz wszystkiego na raz?
dieta bedzie sie za toba ciągnęła do końca zycia
Użytkownik xXKolanXx edytował ten post 12 kwiecień 2009 - 13:28
Masa rządzi, Masa radzi, Masa nigdy cie nie zdradzi!!!
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Symglic | Plasmalyte | Jak wyleczyc angine domowymi sposobam | Urazy kolan | Owoc Borówki czernicy | Uczulenie na twarzy czerwone plamy | Mammoth Bar opinie