Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
Od stycznia chcę ostro zacząć przygodę z siłownią. I może na samym początku podam podstawowe parametry budowy mojego ciała.
Klata- 106
brzuch- 95
biceps- 33
waga- ok 95kg
wzrost- 193cm
wiek- 21 lat
Już kiedyś ćwiczyłem lecz to było takie ćwiczenie, że tak się wyrażę gówno dające, fakt faktem ze miałem inne wymiary.
Klata- 112
brzuch- 93
biceps- 36
waga- 85kg
Jak widzicie trochę się zmieniło do tej pory.
Pytanie jest takie, chciałbym najpierw schudnąć i wyrzeźbić ciało a następnie zrobić masę zachowując rzeźbę.
Jak to zrobić??
Czy najpierw ćwiczyć na rzeźbę a jak będą już efekty, to przerzucić się na ćwiczenia na masę. Ma ktoś może jakieś pomysły albo może ktoś miał podobną sytuacje??
Jaką dietę zastosować??
Napisze jeszcze, że od 18 dni robię A6W muszę przyznać, że daje rade. Mam zamiar po skończeniu A6W, zacząć robić ABS.
Czekam na jakieś podpowiedzi;]
Dieta, ćwiczenia, efekty
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC HCA Professional 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,99 zł)
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/9e29d825c6e8ab845d8eea2c6849134e_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
--------------------------------------
HI TEC HCA Professional 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,99 zł) Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na rzeźbę , Dieta do oceny , Dieta to sprawdzenia , dieta (pomoc) - opinie | jestem w tym zupełnie zielony, prosze o opinie na temat dietki , Dieta na masę do poprawy
Dieta na rzeźbę , Dieta do oceny , Dieta to sprawdzenia , dieta (pomoc) - opinie | jestem w tym zupełnie zielony, prosze o opinie na temat dietki , Dieta na masę do poprawy
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 19 grudzień 2010 - 15:41
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
KFD Gold
#7
Wobis
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 07 12 2010
- Wiek: 22
- Miasto:Wrocław
Napisano 19 grudzień 2010 - 17:15
Użytkownik kuba6699 dnia 19-12-2010, 17:04 napisał
to jest zwykła odżywka białkowa. a poza tym normalnie ma masę jedziesz i robisz areoby bo żeby rzeźbić trzeba mieć co.
No jak widać prawie 100kg to jest jednak masa z której można rzeźbić, jedynym miejscem z którego nie mam czym rzeźbić to jest biceps
#8
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 19 grudzień 2010 - 19:43
tyle że tłuszczu w mięśnie nie przerobisz 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
Wobis
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 07 12 2010
- Wiek: 22
- Miasto:Wrocław
Napisano 19 grudzień 2010 - 19:58
Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 19-12-2010, 19:43 napisał
tyle że tłuszczu w mięśnie nie przerobisz
dlatego chce spalać a nie robić masę
tak więc zastosuję dietę CKD;] chyba, że nie rozumiem działania "robić masę" to proszę mnie poprawić.Najważniejsze dla mnie to spalić ten brzuch i zrobić z niego tzw. kaloryfer:-P
Chciałbym też dojść do momentu jak będę miał 40cm w łapie(bicu), ale to długa droga przede mną ;]
#10
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 19 grudzień 2010 - 22:04
Użytkownik Wobis dnia 19-12-2010, 17:15 napisał
No jak widać prawie 100kg to jest jednak masa z której można rzeźbić
Chodziło mi o to zdanie, że tłuszczu nie przerobisz w mięsień, więc nie bardzo masz co rzeźbić, redukować owszem jak najbardziej. Na początek spróbuj low carbo, na CKD wg mnie za wcześnie
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 20 grudzień 2010 - 16:20
przerzucić
lustro Ci powie, czy trzeba coś zmienić, musisz obserwować organizm i jego reakcje
lustro Ci powie, czy trzeba coś zmienić, musisz obserwować organizm i jego reakcje
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 20 grudzień 2010 - 20:19
Użytkownik Wobis dnia 19-12-2010, 17:12 napisał
a i co to ładowanie przed treningiem i ładowanie po treningu??
Ładowanie po treningu to uzupełnianie glikogenu przy pomocy węgli prostych, czyli np. banana, miodu, czy carbo (chyba 3 najpopularniejsze metody). O Ładowaniu przed to Ci nie powiem, bo w życiu tak nie robiłem, bo to za bardzo sensu nie ma. Przed jesz normalny posiłek, ww złożone+mięcho i po ok godzinie jedziesz z tematem.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Olimp L Karnityna Plus | Elite Gourmet na noc | Golenie twarzy | Mata do ćwiczeń | Calcium pantothenicum Jelfa | Elite Gourmet wolnowchłanialne | Bio-Cla z zieloną herbatą