Witam, jestem poczatkujacym w trenigach , i chcialem was prosic o pomoc, wzrost 188 waga okolo 86

zalezy mi glownie na wyrobieniu miesni brzucha i zrzucenia z niego troche tluszczu, czy tak wstepnie ulozony plan bedzie dobry?

sniadanie srednio w godz (8-10) poniewaz chodze do szkoly
Knapki z wedlina drobiowa margaryna, jakies warzywa ewentualnie ser zólty,bulki

obiad 16.00

kasza lub makaron,ryz z jakims sosem drobiowym/wolowy z wazywami lub kotlet drobiowy

18- 6 Weidera

kolacja - jajecznica , jako na miekko (3-4) jaj

Pewnie jest zle , dlatego zwracam sie do was bo macie juz w tym jakis staz, czego brakuje lub czego jest zaduzo? i czy te cwiczenia wystarcza czy cos trzeba dorzucic? a moze jakies suplementy

Dieta nie ten dział. Tylko 3 posiłki dziennie to za mało.
Chcesz tylko brzuch trenować? Trenuj całe ciało.

No i wypełnij profil. Jak jest to napisane czerwonym drukiem u góry.

Użytkownik Piotr12 edytował ten post 28 wrzesień 2010 - 20:52