Dieta + Ćwiczenia

#1 Relozz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 19 07 2009
Wiek: 20

Napisano 19 lipiec 2009 - 08:41

Witam. Mam 17 lat, 197cm wzrostu i ważę 75 kg. Waga jest chyba ok w stosunku do wzrostu. Niestety moim problemem jest tłuszczyk na brzuchu i teraz pytanie. Jaką diete zastosować i co najlepiej ćwiczyć ? Przeczytałem już wiele tematów i co do diety to nadal pewności nie mam, a co do ćwiczeń to zostaje chyba a6w + bieganie ? Nie zależy mi na 6scio paku itd, chciałbym po prostu zrzucić troche tego tłuszczu :)
Pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC HCA Professional 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,99 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta , Winstrol dla kobiety na schudniecie , dieta przy budowaniu sily do SW , Boks - czy dobry wybór? | dla nietypowego , Trening, dieta i początkowe odżywki

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 lipiec 2009 - 08:57

Masz niedowagę, także polecam to : http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
dieta masa.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Relozz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 19 07 2009
Wiek: 20

Napisano 19 lipiec 2009 - 08:59

Niestety nie mam dostępu do siłowni ani ławeczki. Jestem w posiadaniu hantli 2x 6kg oraz drażka. Niestety nic poza tym.
Robiąc diete na mase nie przybędzie mi tego tłuszczu jeszcze więcej ?

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 lipiec 2009 - 09:02

No to zostaje trening domatora, a powinno przybyć mięsni.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 Relozz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 19 07 2009
Wiek: 20

Napisano 19 lipiec 2009 - 09:04

Czyli dieta na mase + trening domatora ? Można jakiś link do rozpisu tego treningu ?

Użytkownik Relozz edytował ten post 19 lipiec 2009 - 09:05

Do góry of the page up there ^

#6 sinusio

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 32
Rejestracja: 19 07 2009
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorze
Staż [mies.]: 1

Napisano 19 lipiec 2009 - 09:13

A moze warto samemu poszukać... :blink:

. Wszystko jest tu opisane a przy okazji szukania znajdziesz pewnie jeszcze wiele tematów ktore cie zainteresują... :P :)

Do góry of the page up there ^

#7 Relozz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 19 07 2009
Wiek: 20

Napisano 19 lipiec 2009 - 09:19

Znalazłem kilka takich treningów na googlach, ale większość składa się z robienia pompek, podciąganiu się oraz brzuszków a od tego chyba tłuszczu nie stracę :blink:

Do góry of the page up there ^

#8 Seba93

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1227
Rejestracja: 24 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary/Lubuskie
Staż [mies.]: 16

Napisano 19 lipiec 2009 - 12:49

Co ty chcesz zrzucać przy takim wzroście? Pewnie źle się odżywiałeś i brakowało ruchu dlatego teraz jest brzuch.
Ćwiczeniami na brzuch itd nie zrzucisz brzucha. Jedziesz na diecie na masę+ trening domatora, który właśnie polega na różnego rodzaju pompkach i podciąganiach. Możesz biegać 3-4x w tyg po 30min+dobra dietka z dodatnim bilansem kalorycznym i może brzuch zniknie a waga zostanie taka sama.