witam mam pytanko co do tej diety a dokladnie chodzi o ostatni posilek! biegam o 19 i po bieganiu jem tylko serek twarogowego 100g jak do tego dam 25g oliwy bedzie dobrze czy tylko zjesc serek???daje tez do sprawdzenia diete czy dobra?dzieki za odpowiedz
waze 93kg
1 dzien

sniadanie8.00
-jaja na twardo 120g
-wedlina (szynkowa) 80g
-jablko 100g
-maslo 20g
-smietana50g +oliwa 20g

sniadanie II 11.00
-pasta z ryby (makrela) 150g
-cebula 20g
- olej 10g
-brokuly 90g
-maslo 5g

obiad 14.00
-watroba drobiowa 160g
-cebula 70g
-olej 10g

17.00
-kabanosy 100g
-oliwa 25g

19.00
bieganie

20.30
-serek twarogowy 100g
-oliwa 25g???

podsumowanie;
-balka 130,21
-tluszcz 197.26g
-wegle 30g
-kalorie 2367


2 dzien:

snaidanie 8.00
-jaja 200g
-majonez 10g
-maslo 10g
-oliwa 25g
-bulka kajzerka 20g

sniadanie II 11.00
-ser bialy 120g
-pomidor
-salata 20g
-oliwa 25g
-wedlina 80g

obiad 14.00
-nalesnik 60g
-ser bialy ze smietana 80g

17.00
- 4 skrzydelka z kuraka 150g
-oliwa 25g

19.00
bieganie

20.30
-ser twarogowy z czosnkiem 100g
-oliwa???

podsumowanie:
-bialko 140 g
-tluszcze 190g
-wegle 43g
-kalorie 2410

Użytkownik siwy:P edytował ten post 25 marzec 2009 - 20:21

Ser twarogowy jak zostało napisane w tematach podwieszonych odpada. Naleśniki również

Szczerze mówiąc skupiłbym się na bardziej wartościowych źródłach białka

zobacz jakie ci wyszly proporcje!!
zmienilbym kilka rzeczy a szczerze to wiekszosc tego planu-jak Bossy-lepsze zrodla bialka wrzuc-tunczyk,kurczak,jajka.