Dieta Cholesterol jest specjalnie opracowaną dietą dla osób, które obawiają się o zapychanie naczyń krwionośnych i zagrażanie naszemu sercu. Na szczęście dieta pozwoli na trzymanie go w ryzach.

Pierwsza z zasad dotyczy spożywania jabłek Czasami warto skusić się na te piękne zielone czy czerwone owoce.
Chodzi oto, że jednym z najskuteczniejszych pogromców cholesterolu jest błonnik, zwłaszcza ten z jabłek.
Działa jak pewnego rodzaju szczotka, która wymiata z organizmu tłuszcze, przy tym zmniejszając przyswajanie cholesterolu.

Osoba, której zależy na niskim poziomie cholesterolu w organizmie powinna dostarczyć organizmowi co najmniej 30-40 g błonnika dziennie, czyli na przykład zjeść dwie kromki chleba, ale nie zwykłego tylko razowego, dwa średnie jabłka, pomarańczę, trzy ziemniaki, 100 g kapusty pekińskiej i mniej więcej trzy łyżki fasolki szparagowej.
Do każdego posiłku należy również dodawać łyżkę otrębów owsianych.
Druga zasada diety mówi o spożywaniu ryb.
Nienasycone tłuszcze omega-3 obniżają poziom trójglicerydów, jak również złego cholesterolu we krwi, podwyższając z kolei ilość tego dobrego. Najbogatszym źródłem cennych tłuszczów są ryby morskie takie jak: halibut, łosoś, śledź, dorsz, makrela, sardynki .
Oczywiście należy również wymienić owoce morza;-)

Dwa, a nawet trzy razy w tygodniu zjedz porcję (100 g) ryb morskich. Używaj również olejów roślinnych (najlepiej z pierwszego tłoczenia). Można dodać też dwie łyżki dziennie do sałatek i surówek.
Do diety cholesterol należy zaliczyć też zasady: wypicie szklanki soku i spożywania codziennie czosnku.

Hej.
Ja mam za duży cholesterol chociaż nie mam nadwagi. Chętnie skorzystam z waszej diety cholesterol. Tylko niepokoi mnie ząbek czosnku. Wiem tylko, że można uniknąć chorób zimą takich jak grypa, ponieważ wzmacnia się organizm poprzez zjadanie czosnku. Nie wiem w jaki sposób to ma pomóc na zmniejszenie cholesterolu. Może ktoś z was wie? Pozdrawiam ;-)

Siema.
W diecie Cholesterol zmieniłbym tylko sok na kakao, które ma mnóstwo witaminy C i E
Ja zjadam czosnek i masz racje wzmacnia to organizm - juz 3 zime nie chorowałem.

Allicyna jest substancją zawartą w czosnku. Pomaga głównie obniżyć poziom cholesterolu o ok. 10 proc., obniża też u każdego ciśnienie.
Mi najlepiej je sie czosnek, drobno posiekany. Czasami też dodaje go do sosu winegret lub jem z kromką razowca.

Korzystałam z rad lekarza i usunęłam z mojego menu część niezdrowego mięsa i zastąpiłam go rybami.
Po ostatniej wizycie lekarz powiedział mi, że poziom sie wyrównał, jednak również powinnam umieścić w diecie tłuszcze zwierzęce i całkowicie z nich nie rezygnować.

Zastanawiam sie czy po przywróceniu do diety mięsa tłustego czy też mniej nie podwyższe po raz kolejny sobie cholesterolu.
Część zasad z tej diety wykorzystywałam w swojej ;-) Dzieki, pozdrawiam!

Ja bym radziła z kakaa przerzucić się na soki ;-) Nie ma nic bardziej zdrowszego. Ja miałem swojego dietetyka, który ustalił mi plan żywieniowy i całą diete, uwzględniając to ,że mam wysoki cholesterol.

Sok z aronii jest idealnym źródłem antyoksydantów. A one zapobiegają odkładaniu cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Bardzo podobne działanie mają witamina C i E. Znajdziesz je głównie w sałacie, kapuście, soi, ziarnach zbóż, zielonej herbacie, kakao, czerwonym winie jak również w grejpfrutach.

Witam. Dieta sprawdza się ,jeśli sie pilnuje wszystkich zasad codziennie. Nie odpuszczajcie sobie ani jednego dnia.
Jest to zdrowe żywienie ;-) Mój cholesterol i cukier jest ustabilizowany od jakiegoś czasu.
Zacząłem od wprowadzania w mojej diecie ryb i owoców morza;-)
Odrazu poczujecie się zdrowsi, kiedy przestaniecie sie opychać mięsem.
Powodzenia!