Witam, Od jakiegos czasu nie trenuje na siłowni. Kupilem rowerek treningowy i narazie w domu spokojnie sobie walcze z Fatem. Jednak ostatnio waga idzie mi dziennie srednio o 300-500g w dol <lol>

Obecnie pokazuje 97.300kg a jeszcze 4 dni temu wazylem 100kg.
Na rowerku nie pracuje za duzo - troszke mam lenia :P:P

Moja "dieta":

Margaryna "Rama"
1.00 x płaska łyżeczka (5g) 31.05 0.01 3.5 0

Chleb żytni pełnoziarnisty
2.00 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 189.6 5.36 1.44 0.8

Ryż biały
7.00 x dkg (10g) 240.8 4.69 0.49 0

Mleko spożywcze 2% tłuszczu
2 x szkl. (225g) 229.5 15.3 9 36

Mięso z piersi kurczaka bez skóry
150.00 x g (1g) 148.5 32.25 1.95 87

Oliwa z oliwek 1.00 x płaska łyżka (13g)
114.66 0 12.95 0

Jaja kurze całe 1 x sztuka (60g)
83.4 7.5 5.82 216

Ser twarogowy półtłusty
1.00 x 100 g (100g) 133 18.7 4.7 17

Fasola czerwona (PUDLISZKI)
20 x g (1g) 17.8 1.1 0.08 0

Groszek konserwowy (PUDLISZKI)
20 x g (1g) 12.4 0.84 0.06 0

Kukurydza konserwowa (PUDLISZKI)
20 x g (1g) 14 0.4 0.14 0

Marchew
2 x dkg (10g) 5.4 0.2 0.04 0

Suma: 1220 kcal 86 g 40 g 357 mg

Troszke ostro jedzie w doł.. Nie za ostro ??
Białko, Tłuszcze, Ch.

Użytkownik adrian_18 dnia 23-08-2007, 14:07 napisał

Twoja co ??
To raczej rospiska skladnikow jakich uzywasz do diety, niestety nie daje ona zadnego pogladu na to jak jesz. Napisz normalnie ilosc posilkow, co jesz w danym poislku, ile jest tam czego i podaj godziny posilkow. Gdzie podana ilosc wegli ?

Siedzisz na tym forum już dość trochę czasu a dalej nie umiesz sobie rozpisać diety?? Coś to za brednie w ogóle napisał....
Napisz to jakoś normalnie bo brak mi słów...

co to wogole jest? chyba trzeba to jakos poukladac !! napisz co jaki posilek zawiera.

sprzedawaj rowerek, wracaj na siłkę i koniec z wagarami na j.polskim!!!