Dieta błonnikowa jest coraz bardziej popularna w dzisiejszym świecie, kiedy coraz więcej ludzi ma świadomość tego, jak spożywane jedzenie wpływa na nasze zdrowie. Dieta została rozpowszechniona przez ekspertów fitnessu oraz dietetyków. Jest dietą bogatą w błonnik. Jednocześnie to dieta o niskiej zawartości tłuszczu. Należy jeść produkty bogate w błonnik. Można wymienić m.in. jabłka, fasolę, zboża, pełne ziarna, pietruszka, soja, ciecierzyca, jagody, jęczmień i więcej.

Siemanko.
Ja wprowadziłam diete błonnikowa tydzień temu. Jestem zadowolona zaparcia zniknęły, metabolizm chyba sie uregulował ;-) Ale nie mam juz pomysłów na smaczne śniadanie. Może jakiś przepisik?:)
Będe wdzięczna, dziekuje z góry. Pozdrawiam.

Cześć ;-) Jestem na diecie błonnikowej dwa dni ,ale podziele się z Toba przepisem na śniadanie:
Składniki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 duże zielone jabłka
- 300g otrębów owsianych
- 2 szklanki mąki z pełnego ziarna pszenicy
- 1 szklanka białej mąki
- 1 łyżeczka cynamonu
- 300ml soku jabłkowego
- 1 szklanka wody
- 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
- 2 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Sposób przyrządzenia

Należy rozgrzać piekarnik do 160 stopni. Obiera się jabłka ze skórek, kroi i oddziela od siebie. W dużej misce zmieszaj mąki, cynamon, proszek do pieczenia, gałkę muszkatołową jak rownież otręby. Należy pomieszaj dokładnie. Dodaj soku z jabłek, wody i jabłka do całej mikstury. Mieszaj aż osiągniesz pewna forme ciasto. Formę do pieczenia należy posmarować oliwą z oliwek i wylej do niej ciasto. Trzeba piec przez około 30 minut, podawać ciepłe.

Prawdą jest, że dieta większości ludzi jest bogata w sól, tłuszcze, cukry, czyli składniki, które robią nam więcej szkody niż pożytku.
Błonnik, pochodzący przede wszystkim z owoców i warzyw oraz pełnych ziaren, zawiera części roślin, które nie są absorbowane przez organizm w procesie trawienia. Nie jest trawiony i jest wydalany z organizmu a przy tym korzystnie wpływa na przejście odpadów trawienia przez jelita i dlatego też dieta błonnikowa jest odpowiednia dla osób chcących poprawić swój metabolzim.