Dieta błonnik polecana jest dla osób, które maja problemy trawienne, z zaparciami .

Przy zaparciach warto polubić takie produkty jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, płatki owsiane, suszone owoce. Są skarbnicą błonnika i dzięki nim jelita żwawiej pracują.
Dzięki błonnikowi regulują się procesy przemiany materii - rozwija się sprzyjająca nam flora bakteryjna, reguluje się poziom cholesterolu we krwi.

Dziennie należy dostarczać organizmowi 25 - 40 g błonnika, pochodzącego z różnych źródeł. Gdybyśmy np. jedli wyłącznie otręby, zapominając o warzywach i owocach - mogłoby dojść do zaburzeń trawiennych.

Dieta, którą właśnie prezentujemy (można ją bez obawy kontynuować przez wiele tygodni) pomoże nie tylko wyregulować trawienie, uchroni również przed chorobami jelit.

Ja stosuje diete błonnik ze względów zdrowotnych, ale również żeby nabrać ciała;-)
Mój dzień wygląd w ten sposób:
* Przed śniadaniem: szklanka wody z łyżeczką miodu.
* I śniadanie: po łyżce płatków i otrąb owsianych zalanych szklanką ciepłego, chudego mleka. Kromka chleba z pestkami dyni, posmarowana margaryną, plaster chudego, białego sera z łyżeczką powideł śliwkowych. Małe jabłko. Szklanka herbaty lub kawy.
* II śniadanie: miseczka surówki przygotowanej z pomidora, czerwonej papryki, dymki, z dodatkiem łyżeczki oliwy z oliwek i bazylii. Szklanka wody mineralnej niegazowanej.
* Obiad: talerzyk żurku posypanego natką pietruszki. Zapiekanka z utartej marchewki, pokrojonego pora, szczypiorku, natki, łyżki startego żółtego sera, łyżki mąki, półtorej łyżki oleju, jaja, szczypty proszku do pieczenia, doprawiona rozmarynem oraz pieprzem. Miseczka sałatki owocowej z pokrojonej gruszki, cząstek mandarynki, brzoskwini z puszki, polanej łyżeczką rumu. Szklanka kompotu z mrożonej mieszanki owocowej.
* Podwieczorek: kubek jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii. Kromka chrupkiego pieczywa żytniego.
* Kolacja: 2 kromki ciemnego chleba pełnoziarnistego posmarowane margaryną, z listkami zielonej sałaty, czterema plasterkami kiełbasy szynkowej i kilkoma plasterkami ogórka kiszonego. 2 owoce kiwi. Szklanka herbaty przygotowanej z rumianku lub owocowej. Czasami tez przed snem pije szklanke wody;-)

Masz dość urozmaicona dietę
Dla mnie dieta błonnik jest potrzebna właśnie na mase. Jem dużo produktów z błonnikiem ,ale nie na zaparcia tylko na powstawanie masy mięśniowej. Polecam tez wam do tego suplementy Dymitize!

Ja stosowałem diete błonnikową, dopóki chodziłem na siłownie. Teraz już chce schudnąć i wrócić do normalnych rozmiarów. Najlepsza dieta to taka, żeby unikać kolacji i fast foodow;-) wtedy masa sama spada. Pozdro.

Moja mama stosuje diete błonnikową i mówi,ze jest dobra na choroby jelit i żebym ją zastosował.
Wcześniej ja miałem jakieś zakażenie jelit i się zastanawiam, czy nie skorzystać z tej diety dla poprawienia samopoczucia. Podajcie kilka propozycji menu na codzień, dziekuje z góry