siema, mam taki problem. Ćwiczę już około 1,5 roku i od mniej więcej 6 miesięcy zatrzymalem sie silowo i masowo. probowalem stosowac jablczan kreatyny ale z powodu mojej choroby (celiakia) wyrzucilem pieniadze w bloto, poniewaz skonczylo sie to na czestych wizytach w ubikacji a efektow zero. spowodowane jest to pewnie tym, ze przez ta chorobe mam gorsze wchlanianie. chcialem sie spytac czy jest moze cos co moglbym stosowac? jakas dieta albo cos, ale wiadomo, ze odpada pieczywo (najwyzej kukurydziane), makarony, kasze itp.

Po prostu ułóż dietę na masę, tyle że stosuj zamienniki węglowodanów na bezglutenowe i tyle.. Potem daj ją do oceny. Przy okazji trening też mógłbyś pokazać.

a co z odzywkami, nie zabierac sie za to czy jest jakas mozliwosc

Najpierw dieta.

pomogl by mi ktos ulozyc diete? jeszcze chodze do szkoly wiec nie mam kasy na to zeby jesc codziennie ryby albo kurczaka, i tez nie moge pic mleka w nadmiarze bo jestem na nie uczulony

Zastosuj te składniki które możesz spozywać, są one wypisane w temacie podwieszonym, wybierz które Ci odpowiadają

Wypełnij profil - wiek

Diet tutaj nikt nie układa za kogoś

a mam jeszcze pytanie, wszystko po trochu idzie do przodu lecz bardzo powoli, sila w bicepsie rowniez ale biceps nic nie rosnie, probowalem roznych treningow i nic, to wina diety?

No może na to mieć wpływ bardzo wiele czynników, a jednym z nich z pewnością może być dieta. Oprócz tego:

- zły trening (częstotliwość, intensywność, dobór ćwiczeń)
- zła regeneracja
- zła technika wykonywanych ćwiczeń