Czesc, wszyscy pisza o diecie atkinsa...nawet ogladalam program o niej w tv... jedni mowia, ze jest ok, drudzy nie...pomozcie, czy ona spowoduje spadek kg i zabije tluszcz, przy okazji cwicząc na brzuch nogi i posladki ??
Myslalam tez o dieci typu : sniadanie : (wybor) : mleko z platkami/jogurt/ serek wiejski/chleb ciemny/herbata czerwona. obiad : najczesciej warzywa/sok z marchwi/ ryz/mięso

Do tego oczywiscie dużo witamin czxyli owoców, duzo wody. Czy moglabym tak się odzywiac?? Strace kg i wyrzeźbie brzuch przy okazji ciezko cwiczac? Wy sie znacie, wiec czekam na waszą pomoc, gdyby ktos mial jakies jeszcze propozycje bede baaardzo wdzieczna.

hm....to co wymienilas to ma byc dieta? Chyba jakas pomylka.....
Diety atkinsa nie stosowalam to nie wiem.
Zajrzyj lepiej do postow podwieszony, w tym do diet redukcyjnych, do dzialu wellnes...
Napisz o sobie wiecej danych: wiek, waga, lata.

wpisz sobie w google "dieta oczyszczająca", chyba tak to sie nazywało

naprawde daje efekty, mój starszy kiedyś na tym zrzucił 8kg w miesiąc<wow>

i najważniejsze to że nie 3ba sie przy niej głodzić:D

Użytkownik wms edytował ten post 14 październik 2006 - 16:27

o diecie Atkinsa slyszalam ,a to co napisalam to dalam propozycje czy moglasbym sie tak odzywiac zeby zrzucic kg

Użytkownik espaniola dnia 14-10-2006, 22:38 napisał

No ja juz Ci odpowiedzialam, ze to co wypisalas, to nie jest zadna dieta, raptem 2 posilki, a powinno ich byc z 4-5.
Przejrzalas tematy, arty i posty z działów dieta i wellness?

najgorsdze jest to, ze ja nie potrafie jesc az 4-5 posilkow dziennie! dla mnie to za duzo ;], przejrzalam to co mi mowilas, troche z tego wybralam

Ja dzięki takiej diecie czyli ( 2 posiłki dziennie ) plus cała masa ruchu spaliłem 25 kg w 3 miechy. Na mnie taka dieta działał znakomicie ale jest bardzo wymagająca.

Użytkownik buks18 dnia 16-10-2006, 09:14 napisał

Ok, to teraz mi odpowiedz, jakie bylo Twoje samopoczucie podczas tej diety, ile czasu udalo Ci sie utrzymac ta wage, i czy miales efekt jo-jo ??
Ponadto zdrowa redukcja polega na stracie zbędnych kilogramów, 0,5-1kg wagi tygodniowo...w trzy miesiace wyszłoby 6-12kg....a u Ciebie 25, a wiec czy jest to zdrowe?

Szczerze to mam jedną świetną diete "cud"

Co to?

To moi drodzy... STUDIA :D i basen o 6 rano, naprawde polecam

samopoczucie leci przy takich głodowych dietach,
obniżona ilość węgli, depresje, efekty uboczne...
słyszałem nawet że sypią sie takie rzeczy jak zęby, włosy, skóra...

poza tym Aniu pamiętaj że większości kobiet nie wystarcza ładny wygląd,
tylko muszą mieć jak najmniej na wadze, choćby zahaczało to o ohyde.
to chyba jest jeden z takich przypadków, i żadne tłumaczenie tu nic nie da niestety,
osoby które marzą o magicznych tabletkach i dietach cud
zapominając o systematyczności sa spalone już od początku

Do poczytania ..



KONIEC KRÓLOWANIA DIETY ATKINSA


To wydaje się zbyt dobre by być prawdziwe - możesz codziennie jeść do woli tłusty boczek i jajka a jednocześnie chudnąć. Miliony Europejczyków wypróbowało dietę Atkinsa i wielu z nich stwierdziło, że masa ciała wyraźnie się u nich obniżała. Jednak biorąc pod uwagę zaburzenie prawidłowego zbilansowania sposobu żywienia oraz ryzyko poważnych odległych powikłań można stwierdzić, że panowanie diety Atkinsa dobiegło końca.
Wbrew wszelkim oficjalnym zaleceniom żywieniowym w diecie Atkinsa zaleca się nieograniczone spożycie tłuszczów, takich jak masło, mięso, ryby, jaja i pełnotłuste produkty mleczne. Natomiast spożycie węglowodanów (zarówno prostych cukrów jak i węglowodanów złożonych) jest ściśle ograniczone. W diecie Atkinsa dozwolone jest spożywanie tylko ograniczonej ilości warzyw owoców, które zawierają duże ilości węglowodanów prostych i złożonych. I chociaż wydaje się to nieprawdopodobne, osoby stosujące dietę Atkinsa często znacznie chudną. Jak to jest możliwe?

Najpierw traci się wodę a nie tłuszcz
Po pierwsze, do organizmu dostarczana jest tylko niewielka ilość węglowodanów. W takiej sytuacji organizm jest zdany tylko na wewnątrzustrojowe zapasy węglowodanów, zgromadzone po postacią glikogenu. Glikogen obecny w organizmie jest związany z cząsteczkami wody. Gdy dochodzi do wykorzystania glikogenu, woda uwalnia się i zostaje wydalona przez nerki. To zjawisko jest właśnie przyczyną dramatycznego obniżania się masy ciała w początkowym okresie stosowania diety niskowęglowodanowej.

Obniżenie łaknienia
Gdy zostaną już wykorzystane zapasy glikogenu, organizm dla uzyskania energii zaczyna wykorzystywać tkankę tłuszczową i mięśnie. Spalanie tłuszczy przy nieobecności węglowodanów prowadzi do tworzenia w nadmiarze substancji zwanych ciałami ketonowymi, które w warunkach normalnych są szybko wydalane z moczem. Wysokie stężenie ciał ketonowych daje charakterystyczny zapach wydychanego powietrza, przyrównywany do zapachu pokostu. Może ono prowadzić do nudności i wymiotów i często objawia się uczuciem zmęczenia. Wiele osób lekceważy te objawy, uważając, że są one wskaźnikiem prawidłowo zastosowanej diety diskowęglowodanowej. Ciała ketonowe obniżają również poczucie łaknienia, co przyczynia się do obniżenia ilości spożywanego jedzenia. Dlatego, mimo że ludziom zaleca się jedzenie bez ograniczeń, w rzeczywistości dostarczają oni do organizmu mniej kalorii, ponieważ nie czują się głodni (1).

Trudności w utrzymaniu rygorów diety
W diecie Atkinsa dozwolone jest tylko spożycie produktów o małej zawartości węglowodanów. Ograniczone możliwości wyboru produktów spożywczych są ważnym czynnikiem, który ma znaczenie w ograniczeniu ilości spożywanego jedzenia. Jest również czynnikiem, który często decyduje o rezygnacji ze stosowania tej diety. Wiele osób stosujących dietę Atkinsa z trudem stosuje się do ograniczonej listy dozwolonych produktów i ten fakt często jest przyczyną rezygnacji ze stosowania diety. Niedawno wykazano, że chociaż osoby stosujące dietę Atkinsa w ciągu pierwszych 6 miesięcy chudną szybciej niż osoby stosujące się do diety niskokalorycznej niskotłuszczowej, to po 12 miesiącach efekt obu tych sposobów jest podobny (2,3). Wydaje się zatem, że wiele rodzajów diety prowadzi do podobnych wyników w dłuższym okresie czasu. Wobec tego podstawową determinantą sukcesu jest łatwość dostosowania się do wymogów diety (4).

Niezdrowy wybór
Dieta Atkinsa jest niezdrowa pod wieloma względami. Po pierwsze, jest to dieta wysokotłuszczowa, przede wszystkim obfitująca w tłuszcze nasycone. Odległy (wieloletni) wpływ jej stosowania na serce i układ krążenia nie jest dobrze poznany. Ponadto wysoka zawartość białka obciąża w większym stopniu nerki, które usuwają z organizmu niepotrzebne metabolity białek. Jest to dieta nieprawidłowo zbilansowana. Wykluczenie produktów wysokowęglowodanowych, takich jak produkty zbożowe, owoce i warzywa oznacza narażenie na wystąpienie niedoboru witamin i składników mineralnych obecnych w produktach roślinnych, niskiego spożycia błonnika oraz składników antyoksydacyjnych, w tym flawonoidów i karotenoidów. Tymczasem wiemy dobrze, że spożycie tych składników powinniśmy raczej zwiększać a nie zmniejszać, ponieważ chronią nas one przed wieloma chorobami, na przykład chorobami serca i wieloma chorobami nowotworowymi.

Świat się kręci
Dieta Atkinsa tylko początkowo jest atrakcyjna. W dłuższej perspektywie staje się nudna i trudna do stosowania a nie przynosi lepszych efektów odchudzania niż inne diety. Obecnie prowadzi się lub planuje przeprowadzenie wielu badań, które ocenią długofalowy wpływ na organizm diet jednostronnych, nieprawidłowo zbilansowanych. Jednak do czasu otrzymania wyników tych badań, problem dla społeczeństwa może już nie być aktualny. Świat wiąż się kręci, sprzedaż książek propagujących dietę Atkinsa ostatnio wyraźnie spada. Powstaje pytania jak będzie wyglądać następna cudowna dieta?

Źródło : European Food Information Council - EUFIC

Użytkownik sul3j edytował ten post 18 październik 2006 - 16:24

no ja bede jadla 2 posilki dziennie, pila duzo wody, do tego brzuszki i rowerek kupuje, wiec mysle ze w ciagu 2 miechowo schudne te glupie 10 kg..

Użytkownik espaniola dnia 18-10-2006, 22:51 napisał

Eh....widac nie mozna Ci pomoc.....no trudno...Twoje zycie i Twoje zdrowie....

Cytat

A potem przytyjesz 15 Nie wiesz co to efekt jo-jo?

hmm...sorry jestem uparta wiem... ale gdybym jadla te 2 posilki, kolacji nigdy nie jem , do tego woce witaminy cwiczyla...to mysle ze jednak nie zaszkodzi mi to... nie umiem jesc kolacji ;/ zle sie z tym czuje...

Użytkownik espaniola dnia 19-10-2006, 17:24 napisał

wiec zrob jak tam sobie myslisz i nie zawracaj wiecej glowy ludziom na forum skoro juz dawno wybralas i zadne argumenty do ciebie nie trafiaja!

Użytkownik espaniola dnia 16-10-2006, 07:33 napisał

Bo je się mało a często - nikt Ci nie kaze jesc 5 x michy gulaszu....

Espaniola: Ile Ty masz lat?
I jakie sa Twoje wymiary? waga i wzrost?

17 latek, wzrost: 162 no i waga "60kg, chce wazyc te 50 kg

( sorry za moja upartosc...)

No to jak jeszcze w tym wieku chcesz swiadomie sobie sama zaszkodzic, to z wiekiem moze byc jeszcze gorzej.....

Stoisz teraz przed dwoma drogami
a) albo odchudzac się z glowa, i być zdrową
b) albo odchudzac sie narazajac swoje zdrowie na szwank, np: ustapienie miesiaczki, brak minerałów i witamin, anemia....mozna wymieniac dluugo i duuuzo. Oczywiscie ze jedno pociaga drugie...az wpedzisz sie w jakis bagno!!

Wybór nalezy do Ciebie.

Mysle ze jakbys jadala 4-5 malych posiłków dziennie, oczywiscie zbilansowanych, nie takich "co popadnie", przestrzegala pewnych zasad, efekty bylyby o 100kroć lepsze niz ta "Twoja 2posiłkowa dieta".