Witam

Pytanie:
Co warto dobrać do białka Białko Whey protein firmy peak (dawkowanego 2xdziennie-60g)
Kiedy najlepiej dawkować białko?Dostałem sporo rad, jedni mówią że np : nad-czo i po treningu inni zupełnie co innego.

Wzrost: 184
Waga:84
Żywienie

Godzina 8 - płatki owsiane (bakalie,rodzynki) zalewane mlekeim lub kefirem
Godzina ok.12 - serek wiejski/3jajka i do tego 4 kromki razowego chlebka z małą warstwą margaryny
Po treningu 15/16 - kurczak/indyk/schabowy/ z ryżem
Godzina 17 - płatki owsiane
Godzina 19 - serek wiejski + lekka wedlinka + 4 kromki razowego
Godzina 22 - od czasu do czasu płatki owsiane jak najdzie ochota.(gdy jest głód)
Dziennie około 2,5/3 litra wody niegazowanej z magnezem , + 2papierosy dziennie przed i p otreningu

Trening(6 razy w tygodniu)

Użytkownik toudi20 dnia 13 luty 2012 - 20:33 napisał

Coś słaba ta dietka. Białko daj tam gdzie nie masz go w posiłku.
Co do papierosów , przed i po treningu to najgorszy czas na "dymka"

Okej , co jest nie tak - raźniej !

białko daj tam, gdzie nie jesz - między 8 a 12 albo wstaw tam jakiś posiłek bo później jesz co chwile!;d

Zacznijmy od tego że to zły dział. Dieta do poprawy.
6 razy w tygodniu trening siłowy? Jak tak to zdecydowanie za dużo.

Użytkownik cmax edytował ten post 13 luty 2012 - 22:58

4xsiłowy , 2xareoby