Witam serdecznie :)
Jestem początkującą osobą o dobrej kondycji fizycznej(trzymam forme basen,rower...kiedys bieganie)...lecz barak mi masy
przyjąłem chęc trenowania 4xw tyg+dieta na mase
(z postów...starych wyjadaczy tego forum )
lecz...Studjując posty na temat diety i treningu,nieodnalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie....czyli:
Jak dobrac posiłki w momencie gdy trening zaczynam o ~~7.00-8.00
Wstaje o 6 i co...(śniadanie...ok)
np:
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan
ale czy to wystarczy jako posiłek przed treningowy...?) i co później standardowe 5 posiłkow w ciągu dnia?
prosze o podpowiedź i pozdrawiam
JJasiek

tak wystarczy do tego jakies zdrowe tluszcze..

w posilku po treningowym zero tluszczy reszta normalnie

Dzieki za odpowiedz!
POZDRO
JJasiek