Dieta a mięśnie brzucha

#1 RiderRox

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 30 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 35

Napisano 30 kwiecień 2010 - 17:48

Witam!
jaka dietę możecie mi polecić na dobry "wzrost" mięśni brzucha? w sensie by stracić nadmiar obecnej tkanki tłuszczowej, która je zakrywa...
mam 74KG wagi i 177cm wzrostu
z góry wielkie dzięki:))!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Thermonex - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,90 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę | 18 lat, 69kg, 174cm , Dieta na masę dla 60kg , Dieta na masę , Skromna dieta , DIETA NA ZRZUCENIE WAGI - 20KG

#2 v00d00

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 524
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin
Staż [mies.]: 5

Napisano 30 kwiecień 2010 - 18:40

Dieta? Wysokobiałkowa %-)

Wyćwicz mięśnie najpierw ( ABS II ), potem walnij aeroby i A6W i cos wyrośnie z tego

Do góry of the page up there ^

#3 RiderRox

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 30 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 35

Napisano 30 kwiecień 2010 - 19:54

no wiesz chciałbym nieco stracić na wadze wiec dietka cos w tym kierunku:)
inne partie ciała sa w dobrym stanie jeśli chodzi o umięśnienie tylko brzuch trochę zaniedbałem
nad treningiem myślałem o
rower + ABS jak starczy czasu bieganie
w tygodniu będę trochę ograniczony ze względu na późnej powroty do domu...
muszę znaleźć tylko dietę i do niej sie zastosować by stracić trochę zbędnej masy

Do góry of the page up there ^

#4 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 kwiecień 2010 - 20:20

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html
Czytaj
Zrób
Wyślij
Sprawdzimy
Będziesz miał brzuszek cacy!

Do góry of the page up there ^

#5 RiderRox

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 30 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 35

Napisano 30 kwiecień 2010 - 20:31

ok to jakie możecie mi polecić, że tak powiem "koxy" na spalenie tkanki tłuszczowej?

Do góry of the page up there ^

#6 OlympicWro

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1474
Rejestracja: 17 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 30 kwiecień 2010 - 20:40

proponuję, abyś wstał, podszedł do lustra spojrzał sobie w twarz i zadał pytanie: czy SAA są mi potrzebne?

jeżeli nie masz pojęcia o diecie, suplementacji i treningu to nie niszcz sobie zdrowia!

układaj dietę! ocenimy (low carb)

ile masz lat?

DT - TEST SYSTEM NORTONOWSKI

http://www.kfd.pl/test-hi-tec-olympicwro-187045.html

Do góry of the page up there ^

#7 RiderRox

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 30 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 35

Napisano 30 kwiecień 2010 - 21:04

wiek: 17 lat
waga: 75k
wzrost: 177cm

"jeżeli nie masz pojęcia o diecie, suplementacji i treningu to nie niszcz sobie zdrowia!"

dlatego tez napisałem na tym forum by ktoś doświadczony mi pomógł gdyż nigdy się w to nie "bawiłem"

Do góry of the page up there ^

#8 OlympicWro

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1474
Rejestracja: 17 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 30 kwiecień 2010 - 21:08

dlatego na początek wybił z głowy środki anaboliczne

zapodaj dietę do sprawdzenia

DT - TEST SYSTEM NORTONOWSKI

http://www.kfd.pl/test-hi-tec-olympicwro-187045.html

Do góry of the page up there ^

#9 RiderRox

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 30 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 35

Napisano 30 kwiecień 2010 - 22:22

1 śniadanie (dom) :
płatki z mlekiem oczywiście / chleb z serem

2 śniadanie (szkoła) :
owoc woda/ sok

3 posiłek (szkoła) :
chleb z serem żółtym (zwykły chleb dostępny w każdej piekarni)

4 obiad (dom) :
zazwyczaj ziemniaki + surówka + burak (brak mięsa, jak jest to tylko DRÓB!)

5 podwieczorek:
jakiś jogurt + owoc?

6 kolacja:
powtórka ze śniadania

Jeśli będą wprowadzane poprawki a zapewne będa prosze o dodawanie mięsa jeśli juz będzie trzeba tylko do obiadu i DRÓB nie jakieś inne:)

Do góry of the page up there ^

#10 OlympicWro

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1474
Rejestracja: 17 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 30 kwiecień 2010 - 22:24

kolega wyżej dał Ci już linka do diety (low carb)

to teraz to nie dieta %-)

DT - TEST SYSTEM NORTONOWSKI

http://www.kfd.pl/test-hi-tec-olympicwro-187045.html

Do góry of the page up there ^

#11 patomar

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 3449
Rejestracja: 25 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WO
Staż [mies.]: %)

Napisano 30 kwiecień 2010 - 22:34

No chyba nie przeczytałeś o low carb bo tego dietą nazwać nie można %-)

1. płatki owsiane + jajka
2.kanapka z chleba razowego obłożona piersią z kurczaka + warzywo jak chcesz
3.tu możesz dać też taką kanapkę jak w 2
4.ryż brązowy + pierś lub tuńczyk lub inna ryba
po treningu banan lub miód
5.twaróg + oliwa lub jakaś tłusta ryba np makrela,

oczywiście to jest tylko przykładowo rozpisana dieta, musiałbyś poobliczać BTW dla siebie itp, wszystko masz opisane w temacie o dietach redukcyjnych.

"Life is too short to be small and weak"

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć