Mam pytanie dotyczące kratki na brzuchu i odchudzania.
Ćwiczę mięśnie brzucha od około 3 miesięcy. Wcześniej też ćwiczyłem przynajmniej pół roku ale miałem potem przerwę w ćwiczeniach. Widzę, że mam mocne mięśnie brzucha ale przypominają bardziej taką wystającą „bułę” na całej długości brzucha a nie kratkę. Co robię źle. Wcześniej ćwiczyłem co dziennie, ale przeczytałem że lepsze efekty dają ćwiczenia co 3 dni. Wykonuje 3 ćwiczenia na mieście proste brzucha (każde po 3 serię po 30 powtórzeń) oraz jedno na mieście skośne. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Np. rano jem płatki na mleku, o 10 kanapkę z serem (bez masła), na obiad makaron z sosem, o 15 kawałek twarogu i na kolacje pije mleko i jem jabłko. Trochę schudłem ale mozolnie mi to idzie nie wiem czemu. A oponka na brzuchu jak była tak jest dalej.
Źle wykonuje ćwiczenia że nie mogę uzyskać kratki na brzuchu?
Moja dieta jest zła że nie mogę szybko schudnąć? Kiedyś stosowałem dietę złożoną tylko z węglowodanów i bardzo szybko udało mi się schudnąć, a po zjedzeniu większej ilości białka czuje się jak „balon”.
W inne dni wykonuje też ćwiczenia siłowe, ale tylko ciężarkami bo nie mam miejsca na inne przyrządy i do tego po 4 serie pompek.
Proszę o pomoc

Twoja dieta jest beznadziejna i myślę, że to tu tkwi problem, trochę na ten temat możesz poczytać tutaj - http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html poza tym nie widzę wzmianki o aerobach - wykonujesz je? Mam również wątpliwości co do twoich treningów siłowych. Uzupełnij profil.

Diete wyczytałem na jakimś forum. Żeby do południa jeść węglowodany, a po południu już tylko białko. Do tego pić dużo wody. I tak staram sie robić. Poczytałem ten artykuł, który mi podesłałeś. Przedstawiona tam dieta jest zupełnie inna niż moja. Możesz mi podać przykład jakiejś diety na redukcję tkanki tłuszczowej, która się sprawdza?
Przykłady tego co mam jeść w ciągu dnia.
Aerobów nie wykonuje. Pobiegałbym ale wszędzie jest tyle śniegu, że samochodem ciężko przejechać.
Co do ćwiczeń siłowych to jak pisałem wykonuje ćwiczenia ciężarkiem o wadze 15kg na biceps i triceps i 5kg na nadgarstek. Po 3 serie każde ćwiczenie, a liczba powtórzeń to w zależności ile mi sił wystarczy.

bez aero nic nie zdzialasz, poczytaj tu:
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

dieta Low Carb.