Dieta a inne pory treningów

#1 Yoshimitsu2

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 13 05 2011
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 13 lipiec 2011 - 07:58

Siema Zaczalem prace w systemie dwu zmianowym Jeden tydzien bede mial treningi miedzy 12-14 Drugi tydzien miedzy 20-22 Nic na to nie poradze Czy potrzebuje zmian w diecie Chodzi o posilki przed treningowe i po treningowe

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

To byl muj posilek przed treningowy 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g

A teraz jak powinno to wygladac ?

I jeszcze jedno pytanie
Na tej diecie (dla 70kg) przybralem okolo 4 kg z 68kg na 72kg
Czy teraz mam cos dorzucić do diety??

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Thermonex - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,90 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę , Dieta redukcja do oceny , Dieta redukcyjna - czy jest ok? , Prosze o pomoc!! | Dieta! , Dieta TKD | dieta ketogeniczna + carbo