prosta odpowiedz dla tych co sie znaja, konczysz trening a jestes na low carb redukcja, konczysz trening godzina 21 i co robisz?

pijesz carbo 50g i pozniej bialko 40g i na koniec jesz twarog przed snem chudy plus oliwa z oliwek czy?

a) bez carbo
b) carbo i bialko ale pozniej kurczak z warzywami przed snem?
c) inna propozycja?

tak naprawde w tym jednym jestem zagubiony..

czy wypic carbo i bialko isc do domu zjesc ten twargo na noc bo wkoncu to bedzie juz ok 22 godziny,
czy wkoncu nie pic carbo a isc zjesc kurczka z warzywami? mimo ze bedzie to pozna pora?
oraz jeszcze jedno jezeli isc zjesc kuraka, badz rybe z warzyami to czy juz nie dodwac ryzu na noc?

prosze o jakas rozsadna propozycje.

od kilku osob slyszalem, ze mimo iz to reduckja to i tak pic carbo i bialko na noc. a inni mowia idz do domu i zjedz jeszcze tego kuraka? wiec?