hello,

pytanie głównie do znawców, bo to ważna sprawa.

czy przy tej diecie (moja dieta redukcyjna) konieczne jest bcaa, żeby nie popalić mięsa?

2g węgli na kg mc. tak ogólnie napisałem bez szczegółów, jak trzeba będzie to obliczę BTW.

9:00 owsianka, 2jajka + WPC
11:00 ryż, tuńczyk w wodzie
12:00 TRENING
po treningu 2banany + WPC
13:30 ryż, pierś z kurczaka (smażona olej z pestek), surówka
15:00 tuńczyk w wodzie + olej z pestek winogron
16:00 AEROBY
18:00 2jajka
21:00 filet z pstrąga

(jak nie ten dział to proszę przenieść)
dziękuję.

Podaj bilans bialka.
Generalnie mile widziane bcaa, przy intensywniejszych treningach, jak wyglada ich czas, intensywnosc, czestotliwosc itp?

trening siłowy 5x w tygodniu po ok 45-60min duże obciążenia, mniej powtórzeń
poniedziałek: klatka, brzuch
wtorek: przedramiona, plecy
środa: biceps, triceps, brzuch
czwartek: barki
piątek: uda, łydki, brzuch

aeroby codziennie po 30-60min, zależy ile efedryny zjem stepper takie średnie tempo

białko razem z wpc = 220g (o ile dobrze podliczyłem, ale chyba dobrze)

raz już była taka redukcja, ale tylko na zrzucenie tłuszczu, bo mięśni nie było jeszcze...
ale do rzeczy, więc jak> potrzebne będzie bcaa, czy da radę bez?

dawka przed aerobami jak rowniez po bedzie wskazana. Tu ci wychodzi ponad 3g/kg bialka?

Użytkownik Wojteklub edytował ten post 29 marzec 2010 - 18:25

Napewno nie zaszkodzi w porach okołotreningowych.

Użytkownik ~Mefju edytował ten post 29 marzec 2010 - 18:24