DIETA 80 kg

#1 młody1910

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 06 02 2012
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RM
Staż [mies.]: 2

Napisano 08 luty 2012 - 14:38

9:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
2-3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

11:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

13:30
Warzywa gotowane 100g
Pierś z kurczaka 150g

B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
Surowka
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g

17:00-18:00
Trening

19:00
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g

22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Razem - podsumowanie
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 0,99 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 40,37kcal/kg

1.Jakimi produktami moge zastapic dane?np 2 dnia , zeby codziennie nie jesc tego samego
2. Mam jeszcze suple WPC 80 i Xpadna gdzie to wtrynic?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Thermonex - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,90 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do oceny , Dieta do oceny - brak efektów | masa , Dieta | Prosba o pomoc , Dieta problem , Dieta do oceny

#2 LuminorMarina

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 03 02 2012
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 08 luty 2012 - 14:47

WPC 80 dodaj do pierwszego posiłku następnie do posiłu o godzinie 16 i na koniec, czyli o 19.

Do góry of the page up there ^

#3 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 08 luty 2012 - 16:59

Wpc dodaj jedynie zaraz po treningu, np z bananem

Zastępować możesz innymi produktami białkowymi, węglowodanowymi i tłuszczami (spis w tematach podwieszonych)

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!