Siema wstawiam dietkę do sprawdzenia, do tego co jakiś czas ??? sobie jakiś owoc etc. (kuraka zawsze z warzywami)

Pierwszy
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe



Drugi
Ryz biały 100g
Pierś z kury 100g
Orzechy Włoskie 20g



Trzeci
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 150g



Czwarty (przedtreningowy)
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 150g



Piaty (potreningowy)
Makaron 70 g, albo 2 banany



Szósty
Ryz Biały 100g
Pierś z kurczaka 150g



Okuwa Az siedem? oO
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

Użytkownik BornToFight edytował ten post 11 styczeń 2011 - 18:56
Powód edycji na forum nie bluźnimy, także wystrzegaj się, już nie mówiąc o tytule tematu!

W 3 posiłku dodaj tłuszcze

Ryż staraj się stosować brązowy lub dziki.

Podlicz wszystko dokładnie

Okej dzięki, tyle wiadomości mi wystarczy.
Podliczę potem co i jak, wstawię jak dam rade-może komuś się przyda. Osobiście wole zmieniać dietę obserwując organizm a nie odnosząc się do wyliczonych zapotrzebowań. Do 3 jakieś orzechy dorzucę.

Co do wulgaryzmów- wszędzie była cenzura, ale jeżeli nawet to jest problemem to przepraszam ;]

Użytkownik Nesir edytował ten post 11 styczeń 2011 - 19:15