DIETA 65 kg MASA

#1 damiano17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 196
Rejestracja: 12 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 27 grudzień 2011 - 17:12

wiec ulozylem sobie diete panowie i chcialbym prosic was o wniesienie poprawek.Waga 65kg zapotrzebowanie ok.130g białka , 325g węgli , 65g tłuszczy
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
2 jaja kurze całe

B: 31g (20g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Serek wiejski 200g
Chleb żytni-razowy 150g

B: 28g W: 73g T: 13g

13:30
Białko 30g
Płatki owsiane 50g

B:29g W:33g T:9g

16:00
Pierś z kurczaka 100g
Kasza gryczana 100g

B: 33g W: 63g T: 6g

18:10
2 banany

B:0g W: 56g T:0g

19:00
Pierś z kurczaka 100g
Kasza gryczana 100g

B: 33g W: 63g T: 6g

22:00
Twaróg chudy 50g
5 ml oliwy z oliwek

B:9g W:0g T:5g

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Thermonex - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,90 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Problem z dietą w weekend | Problemy z dieta w w-kendy , dieta na spalenie tluszczu , Walka o masę , Plan na masę do poprawy:) , Trening i dieta do korekty | Proszę o pomoc i opinie.