Witam. Na wstępie chciałbym powiedziec, że mam 14 lat, moja waga to 55 kg przy wzroście ok. 170. Strasznie mi to przeszkadza, ponieważ uważam, że jak na mój wiek jestem strasznie chudy i niski. Chciałbym troche przybrac na masie i zacząc rozwijac swoją muskulature. W związku z tym mam do was prośbę oraz kilka pytń.
Prośba:
Czy mógłby mi ktoś podac DOBRY i SPRAWDZONY sposób na masę oraz zestaw treningowy?
Pytania:
1. Trenowac będę mógł dopiero gdy zrobię mase czy już w czasie diety?
2. Przez jak długi czas będę musiał się stosowac diety?
3. Trenowac mogę dopiero przy odpowiednim wzroście, czy przy 170 cm mogę bez żadnych komplikacji? ( w sensie czy będę rósł dalej? )
z góry bardzo dziękuję. Pozdro.

Muskulatury w tym wieku sie nie buduje.Na dietę też za wcześnie.Regularnie jedz dużo sie ruszaj i będzie ok za kilka lat pomyśl o kulturystyce i diecie.

poczytaj
http://www.kfd.pl/di...latkow-114.html

ćwiczenia ogólnorozwojowe + regularne jedzenie narazie bez diet wystarczą