Dieta 16 latka ocena

#1 TosteR666

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 82
Rejestracja: 05 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 17 sierpień 2009 - 13:59

16lat,185wzrost,78waga,Mezo / ENDO

Oto plan żywieniowy:

I 5 białek + 2 żółtka (lub 3-4 całe jaja)+ 150ml mleka + 80g płatków owsianych

II 20g orzechów ziemnych- (w razie głodu jest konieczne)

III 1grahamka+50gr mięsa+pomidor+200ml mleka+banan

IV 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka + oliwa z oliwek

V Taki jak posiłek IV może być z makaronem zamiast ryżu bez oliwy

T R E N I N G

VI bułka(może być jasna bo to posiłek przedtreningowy) + 30g miodu + 200g serka wiejskiego

VII 130g tuńczyka w puszce + 100g chleba razowego + surówka

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,00 zł)

Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy | Ocena i ewentualne porady :) , Dieta redukcyjna bez programu ani wyliczeń , Dieta na mase - PoweR | waga 66kg , Potrzebna Dieta na Rzeźbę , Moja Dieta, wasze opinie

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 17 sierpień 2009 - 14:23

III- pieczywo dajż żytnie lub zamień na ryż brązowy/kasze gryczaną,piersi daj 150-200g,wywal banana.

IV- zamaist ryżu może być makaron,ale tylko razowy/orkiszowy

VI- do wymiany,daj ryż/kasze/makaron+chude mięso

VII- bez chleba,dodaj nieco oliwy/oleju lnianego.

Podaj cel treningów,godziny spożywania posiłków oraz wartości BWT po dokonaniu korekt.