Napisano 29 styczeń 2010 - 12:12

Witam wszystkich!

Moja dieta wyglądałaby tak:
1. Chleb pełnoziarnisty(2-3kromki) + jaja gotowane(3-4) +warzywa(najczęsciej ogórek, pomidor)
Albo zamiast jaj serek wiejski(podejrzałem to w poście kogoś :P)
2. Jogurt naturalny(lub jakiś serek, nie wiem co tu dać) + owoc
3. Ryż + mięso(widomo, najczęściej kurak ) +surówka, np. z pekinki
4.(po treningu) Sok owocowy Kubuś albo jakiś owoc
5.Twaróg, jajka, bądź odżywka białkowa jak zakupię

Dodam, że aeroby 5x tydz. po 30 min. (rowerek), stopniowo będę zwiększał czas.
Kończę też FBW i w ferie planuję Splita 3x tydz.

Żeby nie było to powiem, że na 1 miejscu chce zredukować wagę do wakacji(z 84kg do 72 jest możliwe?) a później masa. Nie mogę też trzymać takiej luks diety, żeby była 100% dobra z różnych powodów :P , więc oszczędźcie mnie i jeśli macie jakieś inne sprawdzone diety to zapodajcie jakąś :)

Napisano 29 styczeń 2010 - 16:19

Napisano 29 styczeń 2010 - 17:00

Napisano 29 styczeń 2010 - 18:53

Napisano 29 styczeń 2010 - 19:07

Będę się starał robić aeroby jak najwięcej się da, no ale masz rację :P
Beznadziejne pytanie

Tak czy siak, dzięki Wam za pomoc

Napisano 01 luty 2010 - 11:25

Napisano 03 luty 2010 - 11:51

Napisano 03 luty 2010 - 12:02

A jeszcze pytanko.
Może być na noc twaróg z dżemem albo czymś, żeby troszke smak był lepszy. Wiem, że powinno się nie jeść węgli na noc, ale sam twaróg mi nie idzie

I już nie robiąc nowego tematu. Aero 5x30min może być? Czy mniej w tygodniu a dłużej na rowerku jeździć?

Napisano 03 luty 2010 - 12:19

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 03 luty 2010 - 13:39

Napisano 03 luty 2010 - 14:12

Użytkownik pawelsosnowiec24 dnia 3-02-2010, 13:39 napisał

Durial napiszę Ci jak ja to robię. Więc tak, na siłkę chodzę 5 x w tygodniu, do tego 2x w tygodniu gram w piłke nożna 90 minut i 1 x w siatkę 120 minut. W sumie nie ma dnia bym się nie ruszał:) Gdy przychodzę na siłke na początek biegam po bierzni 10 minutek dla rozgrzewki, pozniej cwicze a na koncu znow biegam jakies 20 minutek. Co do twarogu na noc odpada ale ja np 2-3 razy w tygodniu ser chudy jem (pol paczki daje + jogurt jogobella) najcześciej jako 2 posilek ok 11 30. Na noc jem sama rybe lub filet z kurczaka lub indyka + zielona herbatka:) Nie pije alkoholu (cud:D), nie jem w ogole slodyczy, nie slodze herbaty.
Przykladowo moje posilki wygladaja tak w ciagu dnia (oczywiscie zmieniam je)
1. Jajecznica z 3 jaj + 2 kromki wazy +zielona herbata
2. Ser chudy + jogobella + mandarynka lub jabłko
3. Ryba chuda lub filet z kuraka czy indyka + ryz (kasza) +salatka
4. Odżywka Createston ( bezposrednio po treningu ja wypijam i nie chce mi sie jesc po niej)
5. To co zostanie mi z obiadu oczywiscie bez ryzu(kaszy) + zielona herbatka

Właśnie prędzej na noc już twaróg niż w ciągu dnia Jakbyś dopracował dietę (bo wiele podstawowych zasad diety redukcyjnej jest pominiętych), to efekty byłyby jeszcze lepsze ;]

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 03 luty 2010 - 15:39

No dobra dzięki Panowie. Pomogło mi to
Jednak zastosuję twaróg ale nie codziennie. Może na przemian z jajcami
A WPC nie pasowałaby na noc?

A jeszcze coś. BOSSY powiedziałeś, że to rygorystyczna dieta. Ale chyba nie ma innej, żeby efekt był tak samo szybki? Myślałem też o Low Carb ale zupełnie tego nie rozumiem...

Napisano 03 luty 2010 - 15:45

http://www.kfd.pl/dzienik-treningowy-desca...tml#entry857433

Napisano 03 luty 2010 - 17:10

Napisano 03 luty 2010 - 18:00

A może ktoś stosował ją i opisze czy efekty są zadowalające?
Byłbym wdzięczny

Napisano 03 luty 2010 - 19:55

Napisano 03 luty 2010 - 19:59

Napisano 03 luty 2010 - 22:03

Użytkownik pawelsosnowiec24 dnia 3-02-2010, 19:55 napisał

Bossy a jakie to zasady, fakt może idealna ona nie jest no ale działa 8kg w 7 tygodni to chyba niezły efekt:)

Unikanie przetworów mlecznych na redukcji. Mała ilość posiłków, przez co słabsze podkręcenie metabolizmu, brak w diecie zdrowych źródeł tłuszczy.

Wynik dobry, aczkolwiek to nie tylko tk. tłuszczowa poleciała


Co do pytania czy ktoś low carb stosował, to 90% ludzi chcących zgubić kg i zakładających tematy na tym forum ją stosowało. ;]

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 03 luty 2010 - 22:57

Napisano 03 luty 2010 - 23:00