Dieta

#1 Shahrukh45

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 09 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KRK
Staż [mies.]: ...

Napisano 14 czerwiec 2011 - 14:06

Witam wszystkich, mam 17lat warzę 73kg i podaję wam moją dietkę do sprawdzenia, z góry dziękuje za wszelką pomoc!

6:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

9:35
Ryż 100g
Tuńczyk 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

12:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g <-- chciałbym to zamienić, bo nie przepadam za makrelą:(

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

15:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

15:30-17:00
Trening

B: 0g W: 56g T: 0g

18:10
ryż biały 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

21:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg

Z GÓRY DZIĘKI!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,00 zł)

Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę a duży brzuch wieczorem , Pierwsza dieta | Jeszcze diety nieposiadałem , Dieta na masę , Dieta do oceny | rady , Dieta na masę + suplementy | proszę o modyfikacje diety

#2 staff01

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 544
Rejestracja: 22 05 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 14 czerwiec 2011 - 14:08

Oczywiście od gapiłeś, http://www.kfd.pl/tw...ety-149225.html

Kick-boxing od 23.11.2011r

Do góry of the page up there ^

#3 karvi

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 999
Rejestracja: 08 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 14 czerwiec 2011 - 14:26

Użytkownik staff01 dnia 14 czerwiec 2011 - 14:08 napisał

Oczywiście od gapiłeś, http://www.kfd.pl/tw...ety-149225.html

człowieku, on zapytał czy to dobra dieta a nie czy odgapił
poza tym to jest gotowa dieta z forum kfd więc każdy może sobie z niej korzystać, nie ma praw autorskich nałożonych ;d
i za słownik się weź