Witam
Ostatnio postanowiłem trochę spaść z kg i kupiłem rowerek do treningu, na którym jeżdzę 4-5 dni w tygodniu po 35 minut oraz stosuję dietę Dukana a dokładniej to jem tak:
-śniadania z reguły nie jem a jeśli mam wolne od szkoły to na śniadanie jem 2 kromki chleba czarnego z twarogiem, który zawiera nie więcej jak 4% tłuszczu
-na obiad jem jaja ugotowane na maśle lub ryż czy kasze z chudym mięsem lub zupę jakąś
-na kolacje jem 1/3 ryby wędzonej lub jaja
A problem jest taki, że gdy nie jeździłem na rowerku i nie stosowałem diety , tylko jadłem co bądz w tym czipsy,pizze itp to miałem około 95 kg, a teraz gdy zacząłem ćwiczyć i stosować diete od jakiegoś tygodnia czasu to zamiast spaść z wagi to przytyłem 1 kg i ważę 96 kg...
Macie jakieś pomysły jak to rozwiązać?

Tzn. źle to opisałem, gdyż gdy zacząłem stosować diete i ćwiczyć to ważyłem 96/97 kg potem spadłem na 95 a teraz znowu 96 a przecież prawie nic nie jem w dniu i trzymam się tej diety...
Proszę o pomoc :)

Użytkownik magik91 edytował ten post 18 marzec 2011 - 19:25

Co do braku śniadania: niedobrze, rzekłbym że bardzo niedobrze. Samochodem bez paliwa nie pojedziesz, a śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia który daje energię na zaspokojenie podstawowych procesów życiowych. Głodówka też nie ma sensu.

Jedz, tylko bardziej przerzuć się na dietę redukcyjną a nie fast-foodową jak to robiłeś regularnie do tej pory. Po tygodniu ciężko oczekiwać większych efektów! Trzymaj dietę, ćwicz regularnie a efekty przyjdą.

Oki dzięki za odpowiedz:)

Jedz zdrowo, częściej i mniejsze posiłki. Zajrzyj tutaj KLIK. Niestety tak się utarło we współczesnym świecie, że nic nie jedząc schudniesz zdrowo. Pijąc herbatki odchudzające i zagryzając ciasto - schudniesz. To błąd, robienie naiwnych ludzi w jajo. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmij od niego trochę kcal. Na ujemnym bilansie energetycznym będziesz chudnąć. Oczywiście dorzucając do tego aeroby (bieganie, jazda na rowerku, skakanka, itd.) przy odpowiednim tętnie. Poczytasz o tym tutaj KLIK. Nie zaszkodzi także trening siłowy, np. FBW z większą intensywnością.