Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 1200 kcal

- - - - - dieta 1200kl

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Dieta 1200 kcal (65 użytkowników głosowało)

Jak oceniasz dieta?

  1. Polecam (8 głosów [12.50%])

    Procent głosów: 12.50%

  2. Nie polecam (34 głosów [53.12%])

    Procent głosów: 53.12%

  3. Nie mam zdania (22 głosów [34.38%])

    Procent głosów: 34.38%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#1
Kriss kfd.pl

Kriss kfd.pl

    Team kfd.pl

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3087 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Dieta 1200 kl.
Założeniem tej diety jak sama nazwa nam zdradza jest dostarczenie 1200 kal. na dobę. Kluczem do sukcesu jest spożywanie w ciągu dnia 5 posiłków o określonych porach tak by oszukać uczucie głodu. Dieta zapewnia odpowiednią ilość białka i minerałów. Zalecane jest picie wody mineralnej nawet w dużych ilościach, jedynym zastrzeżeniem jest to by kilka minut przed jedzeniem pić( nie w trakcie) lub około dwóch godzin po. Jeśli ktoś zdecyduje się stosować dietę dłużej niż tydzień proponowane jest by mięso zastąpić rybami. W rybach znajdują się wartościowe białko oraz ważne dla organizmu kwasy tłuszczowe omega-3. Dietę stosować należy nie dłużej niż jeden miesiąc. Po 2-3 miesiącach można ponownie wrócić do diety.

Przykładowe zestawienie:

śniadanie:
do wyboru
1. 2 kromki razowego chleba żytniego: jedna posmarowana niskosłodzonym dżemem, druga z plasterkiem szynki drobiowej, 150 g sałatki jarzynowej z marchewką, groszkiem i odrobiną jogurtu 0% tłuszczu.
2. Szklanka mleka 0,5% tłuszczu z 3 łyżkami płatków owsianych, 2 kromki pieczywa chrupkiego z 2 plasterkami polędwicy drobiowej, 150 g surówki z pomidorów i kiszonych ogórków.
3. 2 kromki razowego chleba żytniego, 50 g tuńczyka w sosie własnym, pomidor, 150 g sałatki z kiszonych ogórków i cebuli. 4. 2 kromki pumpernikla z 40 g pasty z ziarnistego serka twarogowego i pomidora, posypanej szczypiorkiem, niepełna szklanka mleka.
5. 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem truskawkowym, banan 200 g kefiru.
6. Szklanka mleka 0,5% tłuszczu z otrębami pszennymi, kromka razowego chleba żytniego z plasterkiem szynki drobiowej, pomidor.
7. Omlet na parze z 2 jajek, łyżki mąki i mleka z 2kromkami żytniego chleba razowego 100 g sałatki z pomidora, ogórka, szczypiorku, cebuli i odrobiny oliwy z oliwek, szklanka kakao.

II śniadanie:
Do wyboru
1. 20 g serka czosnkowego o zawartości do 30% tłuszczu, 5 rzodkiewek, jabłko.
2. Sałatka owocowa z kiwi, połowy banana, brzoskwini, odrobiny jogurtu naturalnego 0% tłuszczu.
3. 100 g jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu z 2 łyżkami otrębów pszennych, 2 mandarynki.
4. Kromka chleba chrupkiego, plasterek szynki drobiowej, pół papryki czerwonej.
5. 180 g sałatki warzywnej z kapusty pekińskiej, kukurydzy i pomidora.
6. Kromka pumpernikla z 40 g ziarnistego twarożku, jabłko.
7. 150 g kefiru 0% tł. z 2 łyżkami otrąb pszennych, grejpfrut.

obiad:
Do wyboru
1. Zupa jarzynowa z fasolki szparagowej, brukselki, ziemniaków i włoszczyzny 100 g polędwicy z ruszt, 3 łyżki kaszy gryczanej na sypko, 150 g surówki z pomidora, kiszonego ogórka i cebuli, 150 g kalafiora z wody z odrobiną masła.
2. Talerz zupy ogórkowej z ziemniakami, włoszczyzną i odrobiną mleka 1,5%, tł. 100 g indyka pieczonego w folii z brzoskwinią i rodzynkami, 2 średnie ziemniaki, 200 g surówki z selerów, jabłek i marchwi.
3. Talerz barszczu czerwonego z ziemniakami 180 g gołąbków z mięsa z indyka, ryżu, kapusty i koncentratu pomidorowego, 2 ziemniaki, 200 g surówki z pomidora, cebuli i papryki czerwonej.
4. Talerz krupniku z 30 g kaszy i włoszczyzny 100 g kurczaka pieczonego w folii, 2 ziemniaki, 100 g gotowanej marchewki, 100 g surówki z cykorii z odrobiną cukru, sokiem z cytryny, natką pietruszki.
5. Talerz zupy pomidorowej z 2 łyżkami makaronu gotowaną na włoszczyźnie, zabielanej mlekiem, 100 g dorsza z rusztu z pieczarkami, 150 g ziemniaków puree, 100 g surówki z marchwi i jabłka, 100 g surówki z kapusty pekińskiej, kukurydzy i pomarańczy.
6. Talerz zupy fasolowej gotowanej na włoszczyźnie i zabielanej odrobiną mleka, 200 g cielęciny duszonej z warzywami, 50 g fasolki szparagowej, 30 g kaszy gryczanej, 200 g surówki z marchewki i jabłek.
7. Talerz zupy kalafiorowej gotowanej na włoszczyźnie, 150 g piersi kurczaka pieczonej w folii, 40 g ciemnego ryżu, 200 g sałatki z tartej marchewki, pora i odrobiny jogurtu naturalnego.

Podwieczorek:
1. Szklanka kefiru, kiwi.
2. Kromka pieczywa chrupkiego z 30 g serka ziarnistego, 4 rzodkiewki, szczypiorek.
3. Pół szklanki mleka z płatkami kukurydzianymi.
4. 100 g jabłka tartego z marchewką, pomarańcza.
5. 150 g owoców sezonowych, 100 g serka waniliowego z 3 łyżkami płatków owsianych.
6. Jogurt.
7. Szklanka soku pomarańczowego.

Kolacja:
1. 2 małe ziemniaki w mundurkach, szklanka zsiadłego mleka, 100 g surówki z porów i pomidorów, 100 g surówki z czerwonej kapusty z cebulą i odrobiną oliwy z oliwek.
2. 160 g sałatki z kaszy kuskus, 2 cienkich plastrów szynki, pomidora, cebuli, odrobiny oliwy, mandarynka.
3. 2 kromki razowego chleba ze 100 g sałatki śledziowej (gotowany ziemniak, śledź w oleju, cebula, zielony groszek, odrobina jogurtu).
4. 150 g galaretki z kurczaka, 2 kromki razowego chleba żytniego, kiwi.
5. 200 g ryżu zapiekanego z warzywami, żółtym serem i groszkiem konserwowym.
6. 200 g ryby po grecku z warzywami, 2 kromki chleba chrupkiego, jabłko.
7. Kromka chleba grahama z 80 g dorsza wędzonego,170g sałatki z kiszonego ogórka, cebuli i odrobiny oliwy z oliwek.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
arshalo

arshalo

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    co za durna dieta
    • 0

    #3
    zboro69

    zboro69

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    :) zależy dla kogo durna, dla faceta który waży 50 kg i chce przytyć to durna ale dla kogoś kto waży 100 kg i ma 30-40 % tłusczu w organiźmie to dieta zbawienna + aeroby.
    • 0

    #4
    fcwiatrak

    fcwiatrak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    100kg, 1200kcal + aero = zbawienie ? ':brawo: '

    Edytowany przez fcwiatrak, 11 wrzesień 2012 - 19:54 .

    • 2

    #5
    guniaa

    guniaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 36

    100kg, 1200kcal + aero = zbawienie ? ':brawo: '

    :teletubbies: no brawo za wysokie IQ dla autora tego wątku :teletubbies:

    Edytowany przez guniaa, 11 wrzesień 2012 - 20:15 .

    • 1

    #6
    Patryg

    Patryg

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    jak tu nigdzie nie ma białka i z faceta który ma 100kg 40bf ale coś siły zostanie wor na kosci o wadze 60kg 25bf nie radzacy telewizora lcd
    • 0

    #7
    fcwiatrak

    fcwiatrak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    sam kiedys popełniłem ten błąd, jedzac 1200-1500 kcal... tłuszcz spadł do bardzo niskiego poziomu ale z siłą było podobnie... nie polecam nikomu kto ma łeb na karku

    Edytowany przez fcwiatrak, 13 wrzesień 2012 - 20:17 .

    • 0

    #8
    HTeam

    HTeam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Dobra dieta by zrobić sobie krzywdę :) POLECAM
    • 3

    #9
    Rakshi3

    Rakshi3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Nie rozumiem sensu takich diet, 1200 kalorii?! po co się tym katować? Wystarczy ograniczyć węgle, zrezygnować totalnie z cukru, pić tylko wodę i zieloną herbatę, jeść regularnie i do tego trochę się poruszać. Trzeba być totalnie leniwym żeby taką dietę stosować.
    • 0

    #10
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    Zastanawiam się czemu ktoś kto jest w grupie spec propaguje takie rzeczy Dodany obrazek
    • 2

    #11
    VoonArt

    VoonArt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Jak każdy ucze sie na bledach.
    Bylem kiedys na diecie 1300 KCAL.

    Waga poleciala przez 2 tygodnie. Pozniej juz nie leciala a czulem se jak wrak czlowieka.
    Brak motywacja do wstania z lozka. Mozg chodzil na 60% i do tego takie uczucie nie wiem jak je okreslic.
    Slabosc ducha? Brak motywacji itd?

    Taka diete to dla kobiety lub faceta ktorego miesnie nie interesuja.
    • 0

    #12
    Ruku

    Ruku

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 48

    Taka diete to dla kobiety lub faceta ktorego miesnie nie interesuja.

     

    Prawdopodobnie autor wątku dlatego ją wkleił. Nie każdy jest maniakiem siłowni a komentarze są na poziomie człowieka ograniczonego. 

    Nie polecałbym jej dla kogokolwiek walczącego o centymetry. Mój wujek dostał podobną od dietetyka żeby zrzucić pare kilogramów. Zdrowo "NORMALNIE" itd. Bez wygibasów typu 5x 30gram białka, dla normalnego człowieka, który nie za bardzo ma ochotę na siłownie ale chętnie skusi się na chociaż "diete". Nie musicie wszystkiego od razu negować bo nie ma na końcu BTW i przynajmniej 2g/kg białka. 
    A nawet jeżeli ktoś miałby ochotę dodać coś do wątku, co mu się nie podoba to radziłbym wykrzesać coś mądrzejszego niż

     

     

    jak tu nigdzie nie ma białka i z faceta który ma 100kg 40bf ale coś siły zostanie wor na kosci o wadze 60kg 25bf nie radzacy telewizora lcd

    bądź

    :teletubbies: no brawo za wysokie IQ dla autora tego wątku :teletubbies:

     

    Może tak jakieś potwierdzenie waszej teorii? hm? 


    • 0

    #13
    kaitos

    kaitos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 294 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krk

    Zobacz z kiedy jest temat...


    • 0

    #14
    Ruku

    Ruku

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 48

    Był na samej górze. :>


    • 0

    #15
    silentkill

    silentkill

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolny śląsk

    A ja myślałem że takie coś tylko w kolorowych gazetkach dla pań a tu proszę, KFD nie odstaje. Niemiłe zaskoczenie.


    • 0

    #16
    luckas123

    luckas123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Proponowalbym usunac temat, bo jeszcze ktos sobie tym krzywde zrobi  :loler:


    • 0

    #17
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4761 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dokładnie, usunąć ten temat i o innych idiotycznych dietach ...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko