Dieta 100kg

#1 tmar

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 13 04 2009
Wiek: 21
Staż [mies.]: 36

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:01

Witam. Waga 100, wzrost 191. Dieta do oceny ( bede na bombie prolka i meta ).

I 6:30
50gram białka (odżywki)

II 7:00
płatki owsiane 100gram + jajka 7 + oliwa 20ml

III 10:30
płatki 100gram + mięso 100gram drobiowe + oliwa 20ml

IV 13:00
płatki 100gram + mięso 100gram drobiowe + oliwa 20ml

V 16:00
ryż 200gram + mięso 100gram + oliwa 20ml

trening
od razu po 50gram białka odżywka

VI 18:30
płatki 100gram + mięso 200 gram drób

VII 22:00
ser półtłusty 250gram

Wychodzi B: 330 T: 160 W:400 kcal:4180

W razie gdyby nie szło będe podbijał kalorycznosc. Co wy na to?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,00 zł)

Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Problem z dieta | dylemat ;d , Dieta na przemianę materii/przeczyszczenie , Dieta | Pomoc przy opracowaniu diety , Dieta Low Carb , Jaka dieta i suplementy?

#2 salceson

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 838
Rejestracja: 11 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:asdasfasfasfas
Staż [mies.]: 3 zimy

Napisano 15 kwiecień 2009 - 14:12

6 posilek to zamienilbym platki na ryz/makaron

wywaliłbym tluszcz z posiłku 5 bo jest przetreningowy a jest on tam zbędny

dorzuciłbym jakieś warzywa do posiłków okołotreningowych

ale niech wypowiedzą się specjaliści ,choć na mase to chyba więcej węgli ,ale pozostawiam cię w rękcach specjalistów

Użytkownik Mlody Patafian edytował ten post 15 kwiecień 2009 - 14:13

Pasowany na Jedi przez Electro %)

Do góry of the page up there ^

#3 tmar

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 13 04 2009
Wiek: 21
Staż [mies.]: 36

Napisano 15 kwiecień 2009 - 15:01

Warzywa prawie do każdego posiłku stosuje. Czekam na opinie innych

Do góry of the page up there ^

#4 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 15 kwiecień 2009 - 16:53

#Co to za mięso drobiowe?
#J.w. w 5 bez oliwy
#Urozmiaicja źródła tłuszczy,oprócz oliwy przydałby się olej lniany,z pestek winogron,ew. orzechy włoskie.
#Jak o 6:30 pijesz odżywke białkową przy śniadaniu 4-5 całe jajka w zupełności wystarczą.
#Jak przy śniadaniu zjadasz całe jajka zrezygnuj z oliwy,z jednego jajka dostarczasz 4 g tłuszczy.
#Po treningu brakuje ww,dodaj do odżywki 1-2 banany.
#W ost. posiłku daj twaróg chudy i dodaj 10-15 g zdrowych tłuszczy.