Dieta 1000 kcal

Dieta 1000kl


Jest to jedna z bezpieczniejszych diet. Jest przeznacza dla osób o silnej woli bo ma charakter dość rygorystyczny ,wymaga skrupulatnego liczenia wartości energetycznej danych produktów z których później przyrządzony jest posiłek, ale stosunkowo łatwa oraz popularna i daje znakomite rezultaty przy nie dużej nadwadze. Uwaga – wszyscy mogą ją stosować przez jeden miesiąc. Jeśli zdarzy dana osoba wyrazi chęć dalszej kuracji za pomocą diety należy skonsultować się z lekarzem. Osoby pracujące fizycznie mogą stosować podobną dietę, zwiększając jedynie zapotrzebowanie kaloryczne np. do 1500 kcal, nawet do 1800.

Prosta zasada. W ciągu całego dnia suma kalorii z wszystkich posiłków nie powinna przekraczać 1000. Trzeba zadbać o zróżnicowanie pokarmu by nie zabrakło w nich żadnych niezbędnych elementów (witamin, minerałów itd.). Posiłki powinny mieć stałe wartości:

Śniadanie => 200 kcal
II śniadanie => 150 kcal
Obiad => 350 kcal
Podwieczorek => 100 kcal
Kolacja => 200 kcal

Zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2000 kcal mowa tu o osobie prowadzącej bardziej siedzący tryb życia. Dieta proponuje 1000 kcal, pojawia się deficyt 1000 kcal na dzień. W przeciągu tygodnia suma tego deficytu urośnie 7000 kcal, co równe jest spaleniu 1 kg tłuszczu zmagazynowanego przez organizm.

Zanim zaczniesz dietę, trzeba się troszkę rozgrzać i wdrożyć. Proponuje przez tydzień notować zjedzone produkty przez siebie i ich kaloryczność. To będzie dobre preludium do właściwej diety. W diecie stanowczo należy zmniejszyć ilość : tłustego mięsa, wędlin, żółtego sera, a także alkoholu, którego spożywanie jest właściwie całkowicie zabronione.

Nie można popadać od razu w zachwyt jeśli przez pierwszy tydzień uda nam się pozbyć 2-3 kg . Później może waga delikatnie ulegać redukcji. Spowodowane może być to tym że na początku organizm traci dużo wody (pierwsze kg zrzucone) a dopiero w późniejszym etapie zabiera się za tłuszcze.

Posiłki należy 5 razy dziennie jeść, w małych, dawkach lecz urozmaicone. Pamiętaj, nawet, jeśli zjesz dwa posiłki w ciągu doby, to i tak nie schudniesz mimo że nie przekroczona została granica 1000kl. Przerwa pomiędzy posiłkami powinna wynosić około 3 godzin. Przekąski, typu jabłko czy inny owoc trzeba potraktować jako drugie śniadanie albo podwieczorek.

W tym przypadku polecam odżywki:

BSN Axis HT - 120 tabl. (przecena na 167,00 zł)
HI TEC Whey Mass Gain - 9 kg [lepszy niĹź Mutant Mass] (przecena na 197,70 zł)
MHP Probolic SR - 910g (przecena na 89,00 zł)
VPX Syngex- 2250g + SHAKER KFD ZA FREE (przecena na 119,00 zł)
Dymatize Super Amino 4800 - 325 kaps (65,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<

Dieta skuteczna, ale spróbujcie ją odstawić, w mgnieniu oka przyrost gwarantowany, organizm człowieka bardzo szybko adoptuje się do nowych warunków i tak jak zaczynamy dietę nasze zapotrzebowanie wynosi jakieś 2500 kal i zakładam że tyle dana osoba spożywa, to po kilku tygodniach wynosi już około 1000kal, przestajemy chudnąć, wracamy do starej diety i mamy nadwyżkę 1500 kal !!! Do tego organizm stara się zgromadzic zapasy po takiej głodówce. Ja dziękuję za taką dietę.

bo jak się ma problemy z wagą to już całe życie się trzeba pilnować :) po każdej z diet gdy się po osiągnięciu zamierzonej wagi leci żreć na maxa następuje tycie :)

Dieta jest przeznaczona raczej dla Kobiet ważących w granicach 50-55kg i chcących zgubić co nieco, a nie ćwiczących siłowo jak już

PO takiej diecie głupotą jest dodawanie od razu 1500 kcal, czyli zwiększanie o 150% tej podaży, jeśli byś zwiększył o 150% po jakiejkolwiek diecie swoje kcal to efekt byłby taki jak piszesz. Bilans trzeba podnosić stopniowo i trwa to tygodnie...

ja jak zaczynałem rok temu to właśnie od 1000 kcal potem po 4 miesiącach wskoczyłem na 1200 dalej na 1400 itd w sumie schudłem 56 kg na dzień dzisiejszy :) jak się ma siłe woli itd to sie da radę !

Tylko zauważ, że to nie powinna być dieta dla faceta ćwiczącego na siłowni i ważącego powiedzmy 100kg, bo nijak się ma ona do budowania/utrzymywania wypracowanej przez lata muskulatury

wiadomo :) ja po diecie na zimę jak zaczynąłem ćwiczyć to 5 dych mnie na ławce przygniatało :) masa spada a z tym siła, ale nie każdy przecież ma muskuły jeśli komuś zależy tylko na szczupłej sylwetce może sobie na to pozwolić

Dla mnie to nie jest bezpieczna dieta dla ćwiczącego kulturystykę.
IMHO chudnięcie w ciągu tygodnia do 1 kg jest właściwe. Jednak przekraczanie tej wartości 2, czy 3-krotnie... już nie.