KFD.PL: Dieta 1000 kcal - Forum KFD.pl

Dieta 1000kl


Jest to jedna z bezpieczniejszych diet. Jest przeznacza dla osób o silnej woli bo ma charakter dość rygorystyczny ,wymaga skrupulatnego liczenia wartości energetycznej danych produktów z których później przyrządzony jest posiłek, ale stosunkowo łatwa oraz popularna i daje znakomite rezultaty przy nie dużej nadwadze. Uwaga – wszyscy mogą ją stosować przez jeden miesiąc. Jeśli zdarzy dana osoba wyrazi chęć dalszej kuracji za pomocą diety należy skonsultować się z lekarzem. Osoby pracujące fizycznie mogą stosować podobną dietę, zwiększając jedynie zapotrzebowanie kaloryczne np. do 1500 kcal, nawet do 1800.

Prosta zasada. W ciągu całego dnia suma kalorii z wszystkich posiłków nie powinna przekraczać 1000. Trzeba zadbać o zróżnicowanie pokarmu by nie zabrakło w nich żadnych niezbędnych elementów (witamin, minerałów itd.). Posiłki powinny mieć stałe wartości:

Śniadanie => 200 kcal
II śniadanie => 150 kcal
Obiad => 350 kcal
Podwieczorek => 100 kcal
Kolacja => 200 kcal

Zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2000 kcal mowa tu o osobie prowadzącej bardziej siedzący tryb życia. Dieta proponuje 1000 kcal, pojawia się deficyt 1000 kcal na dzień. W przeciągu tygodnia suma tego deficytu urośnie 7000 kcal, co równe jest spaleniu 1 kg tłuszczu zmagazynowanego przez organizm.

Zanim zaczniesz dietę, trzeba się troszkę rozgrzać i wdrożyć. Proponuje przez tydzień notować zjedzone produkty przez siebie i ich kaloryczność. To będzie dobre preludium do właściwej diety. W diecie stanowczo należy zmniejszyć ilość : tłustego mięsa, wędlin, żółtego sera, a także alkoholu, którego spożywanie jest właściwie całkowicie zabronione.

Nie można popadać od razu w zachwyt jeśli przez pierwszy tydzień uda nam się pozbyć 2-3 kg . Później może waga delikatnie ulegać redukcji. Spowodowane może być to tym że na początku organizm traci dużo wody (pierwsze kg zrzucone) a dopiero w późniejszym etapie zabiera się za tłuszcze.

Posiłki należy 5 razy dziennie jeść, w małych, dawkach lecz urozmaicone. Pamiętaj, nawet, jeśli zjesz dwa posiłki w ciągu doby, to i tak nie schudniesz mimo że nie przekroczona została granica 1000kl. Przerwa pomiędzy posiłkami powinna wynosić około 3 godzin. Przekąski, typu jabłko czy inny owoc trzeba potraktować jako drugie śniadanie albo podwieczorek.

Dieta skuteczna, ale spróbujcie ją odstawić, w mgnieniu oka przyrost gwarantowany, organizm człowieka bardzo szybko adoptuje się do nowych warunków i tak jak zaczynamy dietę nasze zapotrzebowanie wynosi jakieś 2500 kal i zakładam że tyle dana osoba spożywa, to po kilku tygodniach wynosi już około 1000kal, przestajemy chudnąć, wracamy do starej diety i mamy nadwyżkę 1500 kal !!! Do tego organizm stara się zgromadzic zapasy po takiej głodówce. Ja dziękuję za taką dietę.

bo jak się ma problemy z wagą to już całe życie się trzeba pilnować :) po każdej z diet gdy się po osiągnięciu zamierzonej wagi leci żreć na maxa następuje tycie :)

Użytkownik nieczynny dnia 28-04-2009, 20:19 napisał

Dieta jest przeznaczona raczej dla Kobiet ważących w granicach 50-55kg i chcących zgubić co nieco, a nie ćwiczących siłowo jak już

PO takiej diecie głupotą jest dodawanie od razu 1500 kcal, czyli zwiększanie o 150% tej podaży, jeśli byś zwiększył o 150% po jakiejkolwiek diecie swoje kcal to efekt byłby taki jak piszesz. Bilans trzeba podnosić stopniowo i trwa to tygodnie...

ja jak zaczynałem rok temu to właśnie od 1000 kcal potem po 4 miesiącach wskoczyłem na 1200 dalej na 1400 itd w sumie schudłem 56 kg na dzień dzisiejszy :) jak się ma siłe woli itd to sie da radę !

Użytkownik Taisio dnia 6-06-2009, 23:56 napisał

Tylko zauważ, że to nie powinna być dieta dla faceta ćwiczącego na siłowni i ważącego powiedzmy 100kg, bo nijak się ma ona do budowania/utrzymywania wypracowanej przez lata muskulatury

Użytkownik BOSSY dnia 7-06-2009, 11:46 napisał

wiadomo :) ja po diecie na zimę jak zaczynąłem ćwiczyć to 5 dych mnie na ławce przygniatało :) masa spada a z tym siła, ale nie każdy przecież ma muskuły jeśli komuś zależy tylko na szczupłej sylwetce może sobie na to pozwolić