KFD.PL: Diata do oceny-proszę o poprawki - Forum KFD.pl

1 posiłek 5.00

-Płatki owsiane z mlekiem
-30g odżywki bialkowej -protein 63 vitalmax'a

2 posiłek 7.30

260g mutant mass

3 posiłek 10.00

-Ryż(na zmianę z makaronem) z piersią kurzą i sosem

4 posiłek 13.00

-260g mutant mass

5 posilek 16.00

-Ryz z kurczakiem i sosem
-Świeże winogrona

18.00-19.30 trening

6 posiłek 19.45
50g carbo

7 posiłek 20.45

-puszka tuńczya w sosie własnym

Dwa posiłki zastąpiłem odżywką mutant mass,ponieważ w tym czasie jestem w pracy(jedyną przerwe mam o godz 10.00) i nie mogę sobie pozwolić na zjedzenie czegoś co zajmuje dużo czasu stąd odżywka,którą mogę szybko wypić .Będe wdzięczny za poprawki oraz zmiany.Pozdrawiam

Dwa posiłki skaldające się z mutanta to kiepski pomysł,do tego w 1szym źródło białka stanowi odżywka.Za dużo prochu!!!

W 1szym posiłku daj 3-4 jajka lub mięcho zamiast odżywki,którą wypijasz razem z carbo po treningu.

Przed treningiem bez winogron,odstęp do treningu zmniejsz do 1-1,5 godziny.

Do tuńczyka dodaj oliwy.

Jedną porcje mutanta postaraj się zastąpić ww złożonymi i mięsem np. ryż/kasza/chleb żytani+pierś/wołowina/ryba.

Brak zdrowych tłuszczy i warzyw w diecie!

Użytkownik Massive` dnia 5-04-2009, 14:47 napisał

1 posiłek 5.00

-Płatki owsiane z mlekiem
-3 jaja całe

2 posiłek 7.30

260g mutant mass

3 posiłek 10.00

-Ryż(na zmianę z makaronem) z piersią kurzą i sosem
+sałatka z pomidorów,sałaty,cebuli zalana oliwą z oliwek

4 posiłek 13.00

-260g mutant mass

5 posilek 16.00

-Ryz z kurczakiem i sosem
-sałatka warzywna

17.30-19.00 trening

6 posiłek 19.15
50g carbo
- 30g odżywka białkowa

7 posiłek 20.45

-puszka tuńczya z oliwką z oliwek

Jak już wcześniej napisałem mutant jest stosowany jako zamiennik dwóch posiłków ponieważ jestem w pracy i nie mam możliwości zjedzenia o tej godzinie np kaszy z mięsem bo przerwę mam tylko jedną o 10.00. A przez jedzenie w pracy poza przerwą mogę mieć bardzo duże problemy(ze strata pracy włącznie!!!)

W przedtreningowym bez tłuszczy,czyli zwróć uwage ,aby wyeliminować źródła tłuszczy z sałatki(majonez/sosy/olej/etc.)

Jeśli wartości BWT się zgadzają możesz startować.

Użytkownik Massive` dnia 5-04-2009, 15:04 napisał

Jeszcze jedno pytanie,czy w posilku o godz.10.00 mogę zamieniać od czasu do czasu kurczaka z rybą?
Co do sałatki w przedtreningowym to nie będzie w niej tłuszczy tylko ważywa pieprz i sól dla smaku.Pozdrawiam

Acha jeszcze jedno- ten mutant 2 razy dziennie może zostać(innej opcji raczej nie widze)

Użytkownik liquid27 edytował ten post 05 kwiecień 2009 - 15:10

Cytat

Możesz

Cytat

jak nie ma innej opcji to trudno niech zostanie.

Thx Massive, temat do zamknięcia