 Diata do oceny |
 |
Diata do ocenyTen wątek ma tytuł Diata do oceny, autorem jest - kielonz92, skrót: Reduckja 17 lat 6 miesięcy 116 kg/185 cm Dzień treningowy 6:30 - 50 g kaszy gryczanej - puszka tuńczyka w sosie własnym max 150 g 10 (w szkole) ... przewiń w dół
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
 9-02-2010, 01:08
Post
#1
|
|
|
Nowy na pokładzie  Grupa: Nowi na forum Postów: 14 Wiek: B/W Dołączył: 19-01-2010  |
Reduckja
17 lat 6 miesięcy 116 kg/185 cm Dzień treningowy 6:30 - 50 g kaszy gryczanej - puszka tuńczyka w sosie własnym max 150 g 10 (w szkole) - 70 g piewczywa pełnoziarnistego żytniego - 150 g makreli wędzonej 14:00 (po powrocie ze szkoły) - 200 g piersi z kurczaka 17:00 przed treningiem 50 g kaszy gryczanej 250 g piersi z kurczaka slata, pomidor, ogorek 18 Trening a zaraz po nim banan 19:45 45 min po treningu 50 g kaszy grycznaej 200 g piersi z kurczaka Aeroby (Bieganie) 21:30 4 jaja 23:00 Sen Dzien bez treningu Posiłki o 6:30 i 10:00 tak samo 14:00 200g makreli wędzonej 17:00 50 g kaszy gryczanej 200 g piersi z kurczaka salata pomidor ogorek 19:30 50 g kaszy gryczanej 150 g piersi z kurczaka Biegi, areoby 21:30 4 jaja 23:00 SEN JEST OK ? Co mogę robić między posiłkami żeby się jakoś ruszać dodatkowe ćwiczenia?, dodatkowe aeroby ? ? Oprócz tego raz w tygodniu na basen... |
 |
 
|
| Doradca kfd |
Post
#
|
  kfd.pl platinum memberPostów: 18201 |
W tym przypadku polecam odżywki:
 BSN Volumaize 1230g + Shaker (przecena na 139,99 zł) Dymatize Joint Repair - 60 kaps (przecena na 59,00 zł) Revolutions Crack - mocniejszy od NOX PUMP (przecena na 139,00 zł) Ultimate IsoCool - 2270 g (przecena na 194,89 zł) Olimp Therm Line II 60 kaps. 2+1 GRATIS!!! (102,00 zł)-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc << |
|
|
|
|
9-02-2010, 01:20
Post
#2
|
|
 Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 687 Wiek: 26 Dołączył: 14-07-2006 Staż [mies.] - @#$? |
aeroby rob bezposrednio po silowym, a pozniej kasza+kurak.
zmniejsz gramature kuraka do ok.150-180g w jednym posilku. dodaj tluszczy bo chyba malo. podlicz btw. -------------------- http://omacl.org/Volsunga/
|
|
|
|
|
9-02-2010, 14:48
Post
#3
|
|
|
Nowy na pokładzie Grupa: Nowi na forum Postów: 14 Wiek: B/W Dołączył: 19-01-2010 |
mr.P Hmm 2 posiłki po ćwiczeniach i areobach na noc będzie dobrze? Nie wiem ja się strzeże nie znam ale na chłopski rozum to pojmuje żeby na noc jeść jak najmniej
 Co do gramatury kurczaka w posiłkach okołotreningowych zawyżyłem specialnie porcję aby dostarczyć więcej białka (rezygnacja z odżywki białkowej) |
|
|
|
|
9-02-2010, 14:58
Post
#4
|
|
 Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 693 Wiek: 26 Dołączył: 25-04-2008 Staż [mies.] - x |
tak ale na noc dajesz białko i tłuszcz
w posiłkach około treningowych dajesz białko i ww bez tłuszczy białko ma wyjść około 40 gr -------------------- |
|
|
|
|
Tematy podobne do:
Diata do ocenydiata 90kg | Diata na mase dla 15 latka | diata do oceny-proszę o poprawki | diata i suple pomocy ... jak sie odzywiac .. jak stosowac suple... | Diata dla chorego na... Diata dla chorego na... | Oceny suplementów kilka nieścisłości | Diata na Mase prosze o ocene i korekty | Diata dla treningu siłowego | Diata na mase dla 85 kg boba jw | diata dla małolata :) | |
|
Wersja Lo-Fi | Aktualny czas: 12-03-2010 |