!UNS CFM 80 - 4.5kg - Najtańsze z najlepszych białek
Tylko - 179,99 zl / Tania i ekspresowa wysylka kurierem!

Kto pierwszy ten lepszy

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

Diata do oceny

Ten wątek ma tytuł Diata do oceny, autorem jest - kielonz92, skrót: Reduckja 17 lat 6 miesięcy 116 kg/185 cm Dzień treningowy 6:30 - 50 g kaszy gryczanej - puszka tuńczyka w sosie własnym max 150 g 10 (w szkole) ... przewiń w dół

> Oferta specjalistów działu Dieta oraz KFD.PL

UWAGA!

Potrzebujesz profesjonalnej, ułożonej indywidualnie diety? Nasi dietetycy pomogą Ci za grosze. Ułożą szybko i DYSKRETNIE dietę.

Jeśli się krępujesz opisywać swój problem na forum, skorzystaj z naszej pomocy. Satysfakcja gwarantowana.


Zapraszamy tutaj -> Zlecenie ułożenia diety

Słowa kluczowe - Tagi
Brak tagów - wpisz :)
 
Odpowiedz w tym temacieNapisz nowy temat
> Diata do oceny
kielonz92
post 9-02-2010, 01:08
Post #1


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Nowi na forum
Postów: 14
Wiek: B/W
Dołączył: 19-01-2010




Reduckja

17 lat 6 miesięcy
116 kg/185 cm

Dzień treningowy

6:30

- 50 g kaszy gryczanej
- puszka tuńczyka w sosie własnym max 150 g

10 (w szkole)

- 70 g piewczywa pełnoziarnistego żytniego
- 150 g makreli wędzonej

14:00 (po powrocie ze szkoły)

- 200 g piersi z kurczaka

17:00 przed treningiem

50 g kaszy gryczanej
250 g piersi z kurczaka
slata, pomidor, ogorek

18 Trening a zaraz po nim banan

19:45 45 min po treningu

50 g kaszy grycznaej
200 g piersi z kurczaka

Aeroby (Bieganie)

21:30

4 jaja

23:00

Sen

Dzien bez treningu

Posiłki o 6:30 i 10:00 tak samo

14:00

200g makreli wędzonej

17:00

50 g kaszy gryczanej
200 g piersi z kurczaka
salata pomidor ogorek

19:30

50 g kaszy gryczanej
150 g piersi z kurczaka

Biegi, areoby

21:30

4 jaja

23:00 SEN


JEST OK ? Co mogę robić między posiłkami żeby się jakoś ruszać dodatkowe ćwiczenia?, dodatkowe aeroby ? ?

Oprócz tego raz w tygodniu na basen...
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Doradca kfd
post
Post #





kfd.pl platinum member
Postów: 18201






W tym przypadku polecam odżywki:

BSN Volumaize 1230g + Shaker (przecena na 139,99 zł)
Dymatize Joint Repair - 60 kaps (przecena na 59,00 zł)
Revolutions Crack - mocniejszy od NOX PUMP (przecena na 139,00 zł)
Ultimate IsoCool - 2270 g (przecena na 194,89 zł)
Olimp Therm Line II 60 kaps. 2+1 GRATIS!!! (102,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<
PrzewiĂą do gĂłry
 
Odpowiedz cytujÂąc wpis
-mr.P
post 9-02-2010, 01:20
Post #2


Się rozkreca
***

Grupa: Użytkownicy
Postów: 687
Wiek: 26
Dołączył: 14-07-2006

Staż [mies.] - @#$?



aeroby rob bezposrednio po silowym, a pozniej kasza+kurak.

zmniejsz gramature kuraka do ok.150-180g w jednym posilku.
dodaj tluszczy bo chyba malo.

podlicz btw.


--------------------
http://omacl.org/Volsunga/
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
kielonz92
post 9-02-2010, 14:48
Post #3


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Nowi na forum
Postów: 14
Wiek: B/W
Dołączył: 19-01-2010




mr.P Hmm 2 posiłki po ćwiczeniach i areobach na noc będzie dobrze? Nie wiem ja się strzeże nie znam ale na chłopski rozum to pojmuje żeby na noc jeść jak najmniej wink.gif

Co do gramatury kurczaka w posiłkach okołotreningowych zawyżyłem specialnie porcję aby dostarczyć więcej białka (rezygnacja z odżywki białkowej)
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
descartes
post 9-02-2010, 14:58
Post #4


Się rozkreca
***

Grupa: Użytkownicy
Postów: 693
Wiek: 26
Dołączył: 25-04-2008

Staż [mies.] - x



tak ale na noc dajesz białko i tłuszcz

w posiłkach około treningowych dajesz białko i ww bez tłuszczy białko ma wyjść około 40 gr


--------------------
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis

Odpowiedz w tym temacieNapisz nowy temat

Collapse

> Tematy podobne do:

Diata do oceny

diata 90kgDiata na mase dla 15 latkadiata do oceny-proszę o poprawkidiata i suple pomocy ... jak sie odzywiac .. jak stosowac suple... | Diata dla chorego na... Diata dla chorego na... | Oceny suplementów kilka nieścisłości | Diata na Mase prosze o ocene i korektyDiata dla treningu siłowegoDiata na mase dla 85 kg boba jw | diata dla małolata :) | 


 

RSS Wersja Lo-Fi Aktualny czas: 12-03-2010
HiTec L-glutamin | Bio Tech Meta Soy 80 | Universal Storm | Potrzebuje pomocy w sprawie odżywek!!!! | Sekcja Strong Man | MRM Liver X | Jakie ćwiczenie ? | Najlepsze Odżywki na każdą kieszeń. Tagi | 6 Weidera Tanie odżywki
Administratorzy kfd.pl nie ponoszą odpowiedzialności za treści zamieszczane przez użytkowników forum
Strona głównaRegulamin korzystania z KFD.PLCzyli jak korzystać z kfd.pl - pomocOdżywki Przeszukaj kfd.plZobacz jak zostać abonentem KFDReklama w serwisach kfd.plProfesjonalny Atlas Ćwiczeń kfd.pl