KFD.PL: Diata dla treningu siłowego - Forum KFD.pl

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie . Moja waga to 70 kg przy wzroście 169cm . Wiem że zaraz ktoś powie żebym sam sobie ułożył ale niestety tych artukułów, wiadomości , potraw itp jest za dużo , pamiętam w szkole też kiedyś miałem problem z ułożeniem poprawnego jadłospisu na technice .

Oto link do mojego planu treningowego może sie przyda
http://www.fkif.pl/i...pic=33482&st=20 , Jest to trening który głowie w celu ma wyrobienie sobie siły .

Dietę chciałbym zorganizować w trzech posiłkach tj. Śniadanie , obiad i kolacja , no może ewentualnie jakaś bułkę czy coś na drugie śniadanie . Jeśli to możliwe to chciałbym zgubić trochę brzuszku i wyrobić sobie " kaloryfelek " chociaż to cel zbędny .

Proszę pomagać w miarę możliwości .

Pozdrawiam i dziękuję .

Użytkownik Jarass1 dnia 12-03-2008, 22:12 napisał

3 posiłki to zdecydowanie za mało musi byc 5,6 ...
Diety nikt Ci nie ułozy , musisz sam troche sie wysilic , cos sklecic i mozesz wkleic do oceny , innej mozliwosci nie ma albo znajdz cos dla siebie z Diet podwieszonych ...

Dieta musi zawierać chociaż 5 posiłków o to w tym wszystkim chodzi, tutaj masz gotowe diety:

http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

i tutaj:

http://www.fkif.pl/i...p?showtopic=139

Cytat

Więc nie mogę zrobić 3 większych posiłków zamiast 5 mniejszych ? trochę będzie problem z 5 posiłkami dziennie...

Cytat

Nie chodziło mi o pełne ułożenie diety dla mnie , tylko o pomoc w miarę możliwości tj podanie linków , informacji itp .


Dobrze ,jutro , ewentualnie pojutrze postaram się coś wykombinować i zamieścić

Zaglądnij do linków, które podałem tam wszystko jest, właśnie o to chodzi, aby rozłożyć wszystko na mniejsze posiłku, po pierwsze aby nie obrastać tłuszczem, po drugie aby o każdej porze dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości składników do rozwoju...

w ostateczności jak naprawdę nie masz możliwości chociaż wątpię żeby problemem była kanapka i 100 gram piersi w kanapce to możesz te dwa posiłki zastąpić gainerem dobrej jakości...