Witam Szanownych kolegów, od jakiegoś czasu mam poważny problem z ułożeniem diety ponieważ niedawno wylądowałem 2 razy w szpitalu, okazuje się że muszę przestrzegać rygorystycznej diety nisko tłuszczowej max 10gr i nisko białkowej max 20/25gr białka, w dodatku trening siłowy też już odpada zostały mi tylko same aeoroby i lekkimi ciężarami, tak to do tej pory ćwiczyłem na siłowni ponad rok na masę trzymałem dietę CDK, ale teraz ona jak gdy by odpada bo mam dozwolone takie małe ilości tłuszczu i białka, jedyne czego mi wolno w nieograniczonej ilości to węglowodany ale tych nie chcę nadużywać bo przecież nie chce przytyć :(. Proszę pomóżcie mi jak mam teraz jeść żeby nieprzytyci a zwłaszcza na brzuchu na który tez mam zabronione ćwiczyć:/ aktualnie warze 64kg tak mnie wymęczyły te szpitale że z mięśni zostały tylko wspomnienia:(, ale ta waga mi nie przeszkadza chciał bym ją trzymać, lepiej się w niej czuje. Czekam na Waszą pomoc na której bardzo mi zależy i bardzo jej teraz potrzebuję. Pozdrawiam i do poczytania :)

Dieta CKD to dieta redukcyjna, więc chyba nie stosowałeś jej jednak na masę

Co do Twojego problemu to udałbym się do dobrego dietetyka, bo z takim problemem jak masz, możemy na odległość tylko zaszkodzić. Potrzeba bezpośredniego kontaktu z dietetykiem, być może jakiś jeszcze badań

Dziękuje za szybką odpowiedz, skoro Ty tak piszesz że najlepiej udać się do dobrego dietetyka, to tez tak zorbie i się do tego zastosuję,

Ps: Bo tak naprawdę to wiedzę co niektórych tutaj uważam za większą niż co poniektórych dietetyków, a tym bardziej jeśli chodzi o kwestie utrzymania dobrej szczupłej sylwetki:).
Jeszcze raz bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.

Masz racje jest pare osób na forum,które mogą pretendować do miana dietetyka sportowego,ale Twoja przypadłośc wymaga osobistych konsultacji,analizy problemu oraz potrzeb, jak Bossy zaznaczył na odległość można tylko zaszkodzić,bynajmniej ja nie podjąłbym się układania dla Ciebie diety przez neta.

Dzięki za kolejną odpowiedz, wasze rady są dla mnie bardzo cenne, od razu gdy tylko znajdę w sowim mieście dobrego dietetyka i będę wiedział więcej na ten temat napisze czego się dowiedziałem, precyzyjniej wszystko opiszę i wtedy na pewno będzie łatwiej Wam mi pomóc, wszystko będzie dobrze :) Pozdrawiam

Ps: W tej sytuacji prosił bym, jeszcze o nie zamykanie tego tematu z góry dzięki

Słuchajcie Panowie :D dzisiaj byłem na konsultacji w warszawie u bardzo dobrego DoktoraDocent, w z jednej najlepszych klinik, i nie mogę tego czego i tak nie używałem czyli jeść smażone ostre i max 10gr tłuszczu z białkiem to jednak mogę 1,5 do 2gr, a węgle ile chce a nie chce dużo to wiadomo, chce trzymać dietę Low Carbo aby trzymać szczupłą sylwetkę, i mam do was pytanie czy pomożecie mi skorygować moją dietę którą ułożę, od razu mówię że narazi mogę robić tylko 15minut aeorobu, ale tylko dlatego że nie mam sił na więcej jak wrócę do formy zwiększę go na 45 ale narzazie to będzie 15min i to raczej ćwiczenia w domu bieg w miejscu z różnego rodzaju ćwiczeniami. Całą dietę opisze jutro wraz z moją wagą i resztą potrzebnych danych, chciał bym bardzo waszej pomocy z ocenieni jej i skorygować jej błędy, z góry dziękuje i pozdrawiam

Ułóż posiłki takie żebyś wiedział że możesz jeść, my spróbujemy to skorygować

Przy okazji wpisz wiek w profilu

Warzne Informacje - czego mi niewolno jeść - Ciemnego chleba, jajek, jogurtów po za Actimelem, surowych warzyw, tylko gotowane,

Moja waga 64kg,
wzrost 175cm

Węglowodany - 129gr
Białko - 60gr ( a mogę 96gr ;p)
Tłuszcz - 15,68 ( to chyba trochę za dużo jak na moją wagę , tyle że to moje 10gr ograniczenie tyczy się tłuszczów nasyconych )

Śniadanie, 07:00 - 3kromki chleba pszennego z 3ma plasterkami kiełbasy szynkowej z kurczaka + kawa zbożowa bez cukru,

Drugie śniadanie, 10:00 - 3kromki chleba posmarowane cienko masmix do tego wypijam jeden Actimel (zastanawiam się nad zmienieniem na Flora lub Rama słonecznikowa ma bardzo mało tłuszczu nasyconego i sporo różnych tłuszczy nienasyconych np omega 6 i inne)

Obiad, 13:00 - 100gr Kaszy gryczanej na sypko + 100 gr pomidora

następny posiłek 16:00 3kromki chleba + jedno jabłko

Podwieczorek o 19:00 100gr tuńczyka bez oliwy z 50gr zieloną sałatą i jednym pomidorem , lub 100gr ugotowanego fileta z kurczaka + 50gr zielonej sałaty i 100gr pomidora i o 22 idę spać ,

Nie wiem za bardzo o jakiej godzinie najlepiej zrobić ten trening areobowy i czy codziennie

wiem że ten jadłospis jest trochę śmieszny no ale jak na razie tak właśnie jem o takich porach i w taki sposób, od razu tez mówię że mam sporo czasu i mogę jadać o innych godzinach i przygotować inne posiłki, i tak jak pisałem najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i to najlepiej całkowicie, nie mam go dużo ale coś tam jest (da się go jakoś obliczyć ?? )

Użytkownik xSh4DoWx edytował ten post 22 styczeń 2009 - 23:05

Widzę słabe zainteresowanie:( Panowie może jednak ktoś z Was się pomoże i udzieli jakichś wskazówek jakieś sugestie, mam bardzo dużo chęci ale słabą wiedzę, proszę krytykujcie, pomóżcie doradźcie, nie chcę wiele tylko wskazówek.
Dziękuje i pozdrawiam

Jak napisałem na wstępie nie czuje się na siłach,aby udzielać Ci rad,nawet pomimo określenia przez specjaliste norm spożycia BWT,nie chce sobie poźniej pluć w brode ,że coś co Ci zaproponowałem odbiło się niekorzystnie na Twoim zdrowiu.Zastanawiam sie dlaczego nie poprosiłeś tego doktora o podanie przykałdowego jadłospisu,najlepiej udaj się na konsultacje do dietetyka.
edit:chyba,że koledzy coś doradzą.

Staraj się wybrać produkty z tej gamy:

Cytat

Dzienki Massive_112 za błyskawiczna odp, zalecenia dietetyczne mam od lekarza, wiem co jeść tu sobie sam poradzę, do dietetyka też idę ale dopiero w poniedziałek, ale on na pewno nie powiem mi jakie najlepiej stosować ilości WTB, w mojej masie ciała żeby zredukować, tkankę tłuszczową, dlatego zadałem pytanie do Was bo macie na ten tema przeogromną wiedzę, a właśni o to głównie mi chodzi, i tak jak napisałem nie wiem za bardzo o której godzinie najlepiej zrobić ten trening areobowy żeby dał najlepszy efekt, i czy dobrze sobie ustawiłem wartości BTW w tej mojej diecie, czy o dobrych godzinach jem i w ogóle, chciałem jakaś ocena wskazówki i takie tam, nie chodzi mi oto żeby mnie poprowadzono za rękę tylko mniej więcej. przeczytałem już wszystkie przepisy na dania, tu juz mam jakaś nie wielka wiedza :)
BOSSY, Dzięki, a czy ilość W i T jaką sobie ustaliłem nie jest za duża lub za mała dla mojej wagi, żeby uzyskać ten efekt który chcę ??

Użytkownik xSh4DoWx edytował ten post 23 styczeń 2009 - 22:26

Posiłki staraj się rozłożyć co 3-4 godziny. Aeroby możesz robić po tym swoim lekkim treningu siłowym