Siema zakupiłem suple na kfd, ale musiałem założyć nowe konto więc nie wiem jak skorzyttac z abonamentu

Prosze o pomoc w jakich porcjach i o jakich porach brac te prochu (przed tren. po tren)
Wg braków w diecie gainer (100gr dziennie )
A te amino BCAA o tak kupione bo drogie nie byly, wiec moze je zostawic kiedy indziej.
Produkty
------------------------------------------------------
1 x Olimp VITA-MIN PLUS 30 kaps. () = 13,90 zł
1 x Olimp Carbo - 1 kg () = 18,00 zł
1 x Universal Creatine 200g () = 25,00 zł
1 x Olimp BCAA Mega Caps - 30 kaps. (blister) () = 8,70 zł
1 x PVL Mutant Mass 2270g () = 89,00 zł
1 x SHAKER markowy KFD 500ml () = 4,90 zł

witaminy do obiadu

carbo w trakcie lub po treningu

bcaa 10-15g przed i po aerobach

kreatyna 5g po snidaniu 5g po treningu w dni wolne 5g po obiedzie

mutant mass do uzupelnienia miedzy posilkamiCo do abona to napisz do admina

Mam jeszcze pytanie.

Po treningu od razu kreta, za 20 minut carbo, czy carmo z mutantem? a godzine puźniej posiłek...

I czy można mieszać kreatynę z gainerem w shakerze, czy brac pokolei.?

Carbo z kreta od razu a potem za jakieś 15 min posiłek po treningowy

Dzięki, ostatnie pytanie.
Przed samym treningiem oprocz ryżyku z kurakiem , brać Carbo, czy gainera?

Nie mogę edytować, ale już przeczytałem że to bez sensu