Dawkowanie PEAK INTERNATIONAL DELICIOUS WHEY pod dietę

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 25 wrzesień 2010 - 09:06

Jak dawkować tą odżywkę PEAK INTERNATIONAL DELICIOUS WHEY http://sklep.kfd.pl/hi-tec-peak-whey-prote...zne-p-1449.html
wiem że po 30g z 150 ml mleka

* Jakie mleko najlepsze?? ( %-)

* Jak dawkować rano przed 1 posiłkiem po treningu i po ostatnim posiłku??
* Jak to się tyczy dnich nietrenigowych brać czy nie a jak tak to tyle samo 3x dziennie??

Moja dieta to:

1.posilek 7.00:
120g płatki owsiane 14/8/74 z wodą
3 całe jaja 13/5/0
Warzywo
2.posilek 10.00:
pieczywo żytnie z piersią z kurczaka 100g
sałatą, ogórkiem
25g orzechów 3/16/0
surówka/warzywo
3.posiłek 13.00
80g tuńczyk w oleju 22/9/0
100g ryż brazowy/kasza 7/2/68
Warzywo
25g orzechów 3/16/0
4 posiłek 16.00 przedtreningowy:
100g piersi z kuraka 22/2/0
100g ryż brązowy/kasza 7/2/68
Surówka
Po treningu 17.30
2 banany średniej wielkości ok. 200g
19.00
100g ryż brązowy 7/0/76
150g pierś z kuraka 22/2/0

22.30 przed snem
120 g ser biały półtłusty 20/6/5
15 g oliwy z oliwek 0/15/0

Użytkownik radziakrts edytował ten post 25 wrzesień 2010 - 09:12

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)

Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Sok podczas treningu , APS Mesomorph + Cell Mass czy PEAK PLUTONIUM + TRI ANABOL , Aminostar Nitric Oxide | dawkowanie , badania hormonow | podwyzszone poziomy , Amped met-rx | dawkowanie

#2 kluskaa

Grupa: KFD pro
Postów 471
Rejestracja: 21 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 12+6

Napisano 25 wrzesień 2010 - 09:25

mleko najlepiej odtłuszczone (ja pije z 0.5%), ale w porach około treningowych pij z wodą, białko dawkujesz wg braków w diecie, jak nie możesz zjeść białka w danym posiłku... i możesz dodać 1 porcje po treningu do tych bananów, a potem po 40min pełnowartościowy posiłek.

LIFE IS TOO SHORT, TO BE SMALL

Do góry of the page up there ^

#3 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 25 wrzesień 2010 - 10:49

Jesli w domu masz standardowo 2% to po protu rob gainer'a z woda i mlekiem 1/2 lub 1/4

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#4 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 25 wrzesień 2010 - 12:15

To wkońcu tak:

1.Rano po pierwszym posiłku z mlekiem 0.5%
2.Przed treningiem z woda najlpiej
3.Zaraz po treningu do bananów??

Przed spaniem nie brać??

A i nie odpowiedzieliście na pytanie czy brać w dni nie treningowe??

Użytkownik radziakrts edytował ten post 25 wrzesień 2010 - 12:19

Do góry of the page up there ^

#5 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 25 wrzesień 2010 - 12:48

Ważę 77.5 kg czy ta dieta jest dobrze dobrana pod moją wage (2920 kcal) i czy kiedy dojdzie do tego białko będzie wszystko ładnie wkomponowane??Właśnie to musi być jakaś nadwyżka żeby łapać a nie gubić na masie??

Do góry of the page up there ^

#6 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 25 wrzesień 2010 - 16:04

Jeśli ilosc bialka bedzie odpowiednia i inne czenniki to miesnie beda sie rozbudowywać
Nie pilnując weglo. i tlusz. mozna zlapac sporo tłuszczu

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#7 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 25 wrzesień 2010 - 16:35

Cytat

1.Rano po pierwszym posiłku z mlekiem 0.5%
2.Przed treningiem z woda najlpiej
3.Zaraz po treningu do bananów??

Moze tak zostac, diete masz dosc uboga w bialko %-)

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 25 wrzesień 2010 - 17:48

Użytkownik Torres dnia 25-09-2010, 17:35 napisał

Moze tak zostac, diete masz dosc uboga w bialko %-)

*To znaczy że mam coś zmienić?? Czy jest ok jak dojdzie to białko w połączeniu
* Brać białko w dni nie treningowe??

Do góry of the page up there ^

#9 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 25 wrzesień 2010 - 20:07

Schemat diety jest ok, nie wiem jak wyglada koncowa, dzienna podaz bialka, ale z dodatkiem tej odzywki bedzie na pewno ok.
Bialko w dni nie treningowe takze bierz.

Do góry of the page up there ^

#10 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 25 wrzesień 2010 - 21:32

Ten plan był modyfikowany razem z BOSSY tu masz link na początku były wypisane wartości odżywcze może to coś pomoże?? http://www.kfd.pl/di...eny-102509.html

Do góry of the page up there ^

#11 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 28 wrzesień 2010 - 07:54

Banany mam odpuścić sobie w dni nietreningowe??
4 posiłek też jeść o godz 16 jak mam dzień wolny od treningu
W dniu bez treningów zmienia się czas przyjmowania posiłków przed i po treningowych??

Do góry of the page up there ^

#12 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 28 wrzesień 2010 - 16:10

Cytat

Banany mam odpuścić sobie w dni nietreningowe??

Tak, chyba ze dla smaku, jednego mozesz zjesc %-)

Cytat

W dniu bez treningów zmienia się czas przyjmowania posiłków przed i po treningowych??

Zalezy od Ciebie, trzymaj sie raczej schematow, na pewno jedz mniej wiecej co 2-4h.

Do góry of the page up there ^

#13 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 29 wrzesień 2010 - 13:52

Mam zapotrzebowanie dzienne 150g białka sam z białka dostarczam 90g ,a diete mam ułożoną na 150 g białka dziennie czy to nie wychodzi na to że mam za duzo białka w diecie może coś zmienić??

Do góry of the page up there ^

#14 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14870
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 29 wrzesień 2010 - 14:26

białko dawkuj tylko w tedy jak masz braki w diece jak masz dietę dopiętą do białko jest zbędne

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#15 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 29 wrzesień 2010 - 14:36

to poprostu może ogranicze troche tą diete?? Co proponujesz jakie zniżki w jedzeniu np ze 100 g kurczaka ile mniej go jesc jak pije wtedy odżywke??

Do góry of the page up there ^

#16 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 29 wrzesień 2010 - 20:21

Z tego co zrozumialem Twoja dzienna podaz bialka wychodzi w granicach 240g?

Do góry of the page up there ^

#17 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 30 wrzesień 2010 - 16:46

Raczej 150 g .Bo to się liczy 2-3g na 1kg masy ciała. A ja mimo że mam tą diete ułożoną na ok 150 g to biore jeszcze odżywke czyli dodatkowe 90 g białka. A ciało z tego co wyczytałem nie przyjmuje więcej niż 50 g ponad dzienne zapotrzebowanie

Do góry of the page up there ^

#18 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 30 wrzesień 2010 - 19:44

Ja naliczylem ~120g bialka zwierzecego w Twojej diecie, nie wliczajac odzywki, czyli w Twojej wadze ~77kg, wychodzi 1,5g na kg ogolnej masy ciala.
Zrob tak aby bylo ok.2-2,5g, nie musisz pic odzywke w sztywnych porcjach narzucanych przez producenta, a tyle ile potrzebujesz, po prostu lataj nia diete, tak jak zalozyles wczesniej jest ok, w sniadaniu masz malo bialka, przed treningiem i po takze.

Do góry of the page up there ^

#19 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 01 październik 2010 - 13:16

*Ja wiem że w śniadaniu mam mało białka więc pije odżywke rano ale już nie z 120g płatków a 60g bo dodaje jeszcze białko z odżywki.
*Przed i po treningu pije też odżywke ale wychodzi na to że kiedy trzymam tą diete i pije to białko 3x dziennie to wychodze poza norme dzienną.
*Nie ukrywam że chodzi mi też i kase która idze w kuraka bo tak bym musiał wszamać ok 450g dziennie a po to właśnie zakupiłem odżywkę by sobie podłatać te braki w białku.
*Po treningu zawsze jem ok 150g kuraka i to jest norma

Zrobie coś z dawkowaniem tej odżywki tak jak mówisz bedę dawkował mniej np (15g) ale też do innych posiłków

Użytkownik radziakrts edytował ten post 01 październik 2010 - 13:37

Do góry of the page up there ^

#20 radziakrts

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 02 październik 2010 - 09:02

Uaktualniona dieta:

7:00

Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:30

Pieczywo żytnie z piersią z kurczaka 100g
sałatą, ogórkiem
25g orzechów 3/16/0
odżywka 15g + 150ml mleka

13:20

Pieczywo żytnie z piersią z kurczaka 100g
sałatą, ogórkiem
25g orzechów 3/16/0
odżywka 15g + 150ml mleka

16.00 przedtreningowy:

100g piersi z kuraka 22/2/0
100g ryż brązowy/kasza 7/2/68
Surówka
odżywka (30g)+300ml mleka+woda

Po treningu 18.30
2 banany+ odżywka (30g)+300ml mleka

19.10

100g ryż biały 7/0/76
150g pierś z kuraka 22/2/0

22.30 przed snem
120 g ser biały półtłusty 20/6/5
15 g oliwy z oliwek 0/15/0

Delikatne zmiany, ale czy dobre??

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć