OLIMP Creatine Mega Caps

kupilem sobie kreatyne, na opakowaniu pisze ze bierze sie po 4 tabletki po treningu, ale czytalem na forum itd ze powinno sie brac rano na czczo i po treningu a w dni nietrenigowe rano na czczo oraz przed spaniem. jak to w koncu jest?
dlugo nad tym myslalem i czy dobrym rozwiazaniem byloby brac w:
Dni treningowe - 2 rano na czczo i 4 po treningu
Dni nietrenigowe - 2 rano na czczo i 2 przed snem na pusty zoladek oczywiscie

Pierwszy raz bede bral kreatyne, przedtem cwiczylem na sucho. Dieta jako tako byla.
Prosze o pomoc.\edit waga 75 wiek 17 wzrost . 188 jak by bylo potrzebne

Użytkownik Pump edytował ten post 18 wrzesień 2010 - 10:40
Powód edycji LINK

Nie podawaj linków do konkurencyjnych sklepów.
Mono dawkuj rano po śniadaniu 4 caps i przed treningiem 4 cpas

Jeśli to twój 1 cykł i ważysz 75 kg to dawkuj tak :
3 capsy przed treningiem 3 po
W nie treningowe 3 dni rano 3 dni popołudniu.

Edytuj. Nie reklamuj innych sklepów
http://sklep.kfd.pl/olimp-creatine-mega-ca...-kaps-p-89.html
w jednym gramie masz 1,25g monohydratu kreatyny. Szkoły są różne.
Według mnie przy swojej masie powinieneś brać 7,5g mono (1g na 10kg masy ciała)
rano bierz 3 i po treningu też 3. Będzie to najbardziej optymalne :)
Swoją drogą są tańsze kreatyny. 120 piguł starczy tobie na 20 dni (w tym przypadku) za 26 zł.
http://sklep.kfd.pl/olimp-creatine-mega-ca...-kaps-p-89.html
300g - 42 dni (w twoim przypadku) za 34zł
ale rozumiem że forma preparatu ma duże znaczenie :)

w dt 4 rano i 4 po treningu
w nt 4 rano

Temat poruszany setki razy, poza tym dostales odp, jak cos jest jeszcze niejasne to uzyj wyszukiwarki badz poczytaj Kreatynowe FAQ.