Witam, zaczynam cykl na Nox Pumipie, Universal Stormie i Mono z Olimpu. Problem polega na tym że pracuje na 3 zmiany :D 1 zmiana 6-14, 2 zmiana 14-22, 3 zmiana 22-6 xD co tydzien inna. Na 1 i 3 zmiane trening mam o 17, na 2 o 10 rano. Z 1 zmianą problemu nie bedzie rano czyste mono, 16:30 nox po treningu storm. Jak z nockami? :D np kłade sie spać o 7 rano i wstaje gdzies 13-14, moge na sen wziąć mono? po południu juz nie bedzie problemu. Nastepny problem z 2 zmianą hmmm 9:30 nox po treningu sztorm i w godzinach popołudniowych czyste mono? xD Proszę o jakąś poradę :) Moim celem jest masa. Staż dwa lata, dieta jest blebleble xD

O jeszcze mam Carbo, i pic według braków w diecie? bo tam jest napisane 30 min przed treningiem i 30 min po, moge to pić z noxem a potem ze stormem? :>

Najważniejsze aby był zachowany taki schemat:
posiłek->NOX->trening->storm+carbo->posiłek
Brakuje trochę białka po treningu do stroma i carbo.
Mono dajesz wtedy kiedy możesz, pora bez większego znaczenia.

Od razu po stormie i carbo moge cos zjesc? czy musze poczekac? Jak dlugo musze czekac zeby wziasc noxa po posilku przedtreningowym?

po treningu bedzie ci potrzebne szybko przyswajalne bialko(warto by kupic jakies male opkaowanie WPC/WPI)Nox godzine po posilku przed treningowym.

Mam na zbyciu Weider Mega Massa którego miałem sprzedać, moge zrobić tak?: od razu po treningu weider z wodą (bo z mlekiem chyba nie bardzo do kretki?) a pół godziny po treningu Storma. Dzięki za pomoc

Daj Storma razem z gainerem w miare mozliwosci od razu po tr.