Witam, Jest to mój pierwszy post na forum lecz już od paru miesięcy sledze na bierząco co się dzieje. Tak wiec jestem na redukcji już od jakiś 3-4 miesięcy i udało mi się zrzucić jakieś 12 kg lecz już teraz trochę ciężko lecą te kilogramy a chciałem zrzucić jeszcze jakieś 5kg i zamówiłem do pomocy takie oto suple:

*MAN Scorch
*UNS CFM Protein 80
*Olimp BCAA Mega Caps

I chciałem sie was poradzić jak je dawkować?? Miałem zamiar brac je tak:

*Scorch 2 tabsy rano i 2 przed treningiem
*Białko 30g rano do śniadania i 30g po treningu siłowym

Tylko własnie nie wiem jak brać BCAA przed treningiem i po treningu siłowym i po areobach.

Możecie mi doradzić jak to wszystko poukładać?

BCAA 30 min przed lub po treningu (ale wydaje mi się że lepiej przed) 1 gram na kg masy ciała

scorch 3 kapsy 30 min przed treningiem i ewentualnie 3 do śniadania

biało wg braków w diecie

Użytkownik bassfreak edytował ten post 13 luty 2011 - 07:47

BCAA 0.1g/kg masy ciała przed aerobami
BCAA 0.1g/kg masy ciała przed siłowym
Scorch oki
Co do po treningu jak cie stac lepiej dac BCAA a jak nie to daj UNS 30g. :)

No tak tylko te BCAA to w capsach jest i nie za bardzo wiem jak to dawkować w g/kg? A i jeszcze jedno te BCAA brać przed treningiem siłowym i po a po areobach 30g białka?