Witam!
Jestem nowym użytkownikiem tutaj cwiczę od 2-3miesiecy na sucho ;d Postanowiłem więc kupic odżywke tanio bo mialem okazje;d Tylko mam problem ze zrozumieniem dawkowania Proszę aby mi ktoś wytlumaczył po kolei jak bierz lub brałĸ włąsnymi słowami czyli np.brałem ja rano po niadaniu jedna miarke czy (czporcje bo porcja to 4 mairki) potem po obiedzie potem po kolacji a w dni treningowe np. przed cwiczeniami i po ?to byl przyklad mzoe nie zamądry ale proszę o wytłumaczenie mi tego :D bo chce abym dobrze to robił

dawkowanie według braków w diecie jeśli taką masz:D

polecam brać rano oraz po treningu

1 porcja = 4 miarki, więc wal dziennie normalnie 1 porcje, a najlepiej podziel sobie na parę mniejszych. Bo walniesz od razu wszystko i pójdziesz tylko do kibla xd

Czekam na dalze propozycje myśle ze ta pierwsza najlepsza;D Lecz nie wiem ;dPoczytam troche;d

Ja widzę rolę gainerów zaraz po treningu- tutaj sprawdzą się idealnie, czyli zaraz po treningu jak Ci się wszystko uspokoi wypijasz sobie porcję mammotha. Inne sytuacje- nie możesz zjeść dobrego posiłku- walisz porcje mamota. Inna sytuacja- zjadasz bardzo maly posiłek- walisz porcje mamota żeby podbić kaloryczność. Proste.

To mugłbym specjalistycznej radny?bo wkoncu niew iem jak mam to brac redni psiza przed drudzy po to ja jestem początkującym wiec nie wiem;d

W czytaniu też widać początkujący jesteś...
Tomas wyżej Ci napisał jak brać,jaśniej chyba się nie da.
Nie myśl tylko że urośniesz na gainerze,to jest uzupełnienie diety.

I staraj się pisać po polsku w miarę możliwości,będzie się lepiej czytało

Który to Tomas? Wiem ze gainer jest tylko uzupełnieniem:D mam zamiar brać tylko białko i kreatyne nic więcej ćwczylem 3miesiące na sucho więc postanowiłem to spróbować