Dawkowanie kreatyny i Carbo

#1 rozaldinho

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 22 08 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 24 sierpień 2010 - 23:40

Witam, zaczynam cykl na kreatynie :)

zakupiłem taki produkt:
Olimp Creatine Mega Caps 300
http://sklep.kfd.pl/olimp-creatine-mega-ca...-kaps-p-88.html

oraz Carbo tej samej firmy

I mam pytanko: jak dawkować, żeby dało jak najlepsze rezultaty???

Producent sugeruje tak:
"Sposób użycia:Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy."

Czytałem, że najważniejsza porcja kreatyny, to ta tuż po treningu, ale przed treningiem również jest ona brana a nawet przed śniadaniem...

Tak więc jak najlepiej spożywać ten produkt wraz z Carbo??? Ile brać Carbo żeby popić kreatynę?? I czy nic nie będzie złego w tym, że Carbo będę popijał nie tylko przed i po treningu ale także w jego trakcie zamiast zwykłej wody(bo wiadomo, że trzeba czasem czegoś sie napić :P )

proszę o pomoc!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Nutrabolics Isobolic 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 184,00 zł)

PVL Whey Gourmet - 908 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,00 zł)

Weider Amino Drink Powder - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Suplementy na masę - BCAA + Interactive Whey Pro XL + Trec Super Omega 3 i CM3 + Witaminy , łowickie + mega caps , Dymatize Creatine Monohydrat + Trec Nitrobolon II Powder + Olimp TCM Mega Caps | czy dobrze ? , odżywki Olimpa | co sądzicie...? , Dawkowanie Horse Power | trwanie cyklu

#2 kamiltambo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 437
Rejestracja: 18 11 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ZLO
Staż [mies.]: b.d.

Napisano 25 sierpień 2010 - 00:23

Nie sugeruj się dawkowaniem podawanym przez producenta.
Bierz tak:
DT: 5g przed śniadaniem (najlepiej do jakiejś herbaty) albo przed treningiem, drugie 5g od razu po treningu
DNT: 5g rano albo w godzinach treningu

Co do carbo to możesz je pić razem z kreatyną po treningu (ok. 50g), przed treningiem i w trakcie nie ma większego sensu, wystarczy dobry posiłek przed treningowy :)

33[x] 34[x] 35[x] 36[x] 37[ ] 38[ ] 39[ ] 40[ ]

Do góry of the page up there ^

#3 rozaldinho

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 22 08 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 25 sierpień 2010 - 00:32

ok dzięki

a i jeszcze jedno ( a dokładnie 3):P :

1.ile czasu przed treningiem jeść śniadanie??? Zaczynam treningi w godzinach przed południowych i zdążę tylko zjeść jeden posiłek.
2. Od razu brać węglowodany na śniadanie wraz z białkiem, czy tez lepiej głównie węgl. i troszke białka a po treningu gł. białko???
3.I jak długo po treningu zjeść kolejne danie??? Słyszałem że max godzina , półtora...

Do góry of the page up there ^

#4 MałyMat

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 184
Rejestracja: 06 08 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 54

Napisano 25 sierpień 2010 - 08:21

Śniadanie jest jednym z ważniejszych posiłków. Zatrzymuje katabolizm nocny. Węglowodany too jasne. Zwłaszczas jeżeli masz potem trening. Białko też oczywiście. Uważaj z tłuszczem bo kreatyna sie gorzej przy nim wchłania.

1. Mysle że 1 godzina przed treningiem bedzie właściwa. Troche przetrawisz sniadanie i organizm będzie gotowy do wysiłku.
2. Carbo zostaw sobie na po treningu. Sniadani tak jak wcześniej opisałem będzie ok.
3. pół godziny czy półtora. jak tobie pasuje ale lepiej żeby nie później.

pozdro