Problem taki jak w temacie Posiadam kreatynę Olimp Mega Caps (tabletki). Sam ważę 75 kg. W "Kreatynowym FAQ" wyczytałem, że dawkę zalecaną przez producenta należy dopasować do swojej wagi (więc jak jest np. 5g. dla osoby ważącej 100 kg, to osoba o wadze 75 kg powinna brać 3/4 tej porcji). Jednak w innych tematach na forum mówią, że odpowiednia dawka jest 2 x 5g dziennie.

Powinienem brać 10g dziennie, czy przeliczyć to na swoją wagę (czyli - 7,5g dziennie)?

10 g. w dni treningowe
5 g. w dni nietreningowe i sprawa zalatwiona.

Według mnie lepiej lecieć standardowo
DT-5g rano i 5g po treningu
DNT-5g rano

Użytkownik ~Grafi dnia 11-05-2010, 11:56 napisał

dokladnie tak..