Dawkowanie Kreatyny

#1 Marcinsc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 25 12 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 luty 2012 - 16:07

Siema, od 3 miesięcy biorę samo białko KFD : w dni nietreningowe 2x dziennie (rano po przebudzeniu i na noc) w dni treningowe: rano po przebudzeniu, przed i jakieś 30-40min po treningu.

Teraz pytanie: czy mogę dołożyć do tego pierwszą kreatynę ? (kupiłem vitalmax)
takie dawkowanie będzie dobre ?
DT: 4g przed treningiem lub rano po lekkim śniadaniu, 4g po treningu
DNT: 4g rano po śniadaniu i 4g po południu

mogę do tego jeszcze brać carbo plus ? i w jakiej ilości i kiedy ?

pozdro.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Nutrabolics Isobolic 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 184,00 zł)

PVL Whey Gourmet - 908 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,00 zł)

Weider Amino Drink Powder - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Drugi cykl - co do kreatyny? , Jaka przedtreningówka bez Kreatyny? , Dawkowanie Białko, Kreatyna, HMB , Kolejny cykl Monohydrat Kreatyny + Jabłczan? , Dawkowanie Gainera

#2 Albatros93

Grupa: KFD pro
Postów 1134
Rejestracja: 17 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 10

Napisano 09 luty 2012 - 16:20

Nie możesz.
Dieta jest?

Do góry of the page up there ^

#3 Marcinsc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 25 12 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 luty 2012 - 16:23

No proste że jest. białko tylko do jej uzupełnienia

Do góry of the page up there ^

#4 AloMaj

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 26 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 09 luty 2012 - 16:25

w dnt wystarczy 4g krety nie musi byc 8 chyba ze masz juz za soba troche cyklow

Do góry of the page up there ^

#5 Anonymous.

Grupa: KFD pro
Postów 480
Rejestracja: 24 10 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 10+

Napisano 09 luty 2012 - 16:26

uzupelnij profil , bo nie ma wglądu na twój staż itp..

WSPÓLNIE PRZECIW BIAŁACZCE

Pomogłem? Daj +

Do góry of the page up there ^

#6 Marcinsc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 25 12 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 luty 2012 - 16:34

To jak to jest ? mogę czy nie mogę? w DNT 4g po południu i to wszysto

Do góry of the page up there ^

#7 Hugeboy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 289
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Południowy Wschód
Staż [mies.]: 26

Napisano 09 luty 2012 - 16:35

Za mały staż odradzam krete. Carbo jak najbardziej możesz (to są węglowodany) po treningu organizm potrzebuję szybkiego uzupełnienia energii i Carbo się nadaję do tego idealnie (glikogen), więc Carbo bierz bezpośrednio po treningu.

Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty - Reg Park

Niszcz komune! Będziesz wielki!

Do góry of the page up there ^

#8 AloMaj

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 26 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 09 luty 2012 - 16:53

czyli co ma spuscic w kiblu tego vitalmaxa co kupil? nie ma czegos takiego jak za maly staz na krete :S

Do góry of the page up there ^

#9 Marcinsc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 25 12 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: 5

Napisano 09 luty 2012 - 16:56

Kurde, każdy mówi inaczej ;P w sumie to mogę jeszcze trochę poczekać bo datę mam do 2013r.

Do góry of the page up there ^

#10 Albatros93

Grupa: KFD pro
Postów 1134
Rejestracja: 17 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 10

Napisano 09 luty 2012 - 18:08

Czekaj.
Przed wakacjami weźmiesz cieplej będzie i mniejsze ryzyko choroby podczas cyklu
Też czekam i tak jakoś wezmę kwiecień maj albo i nawet czerwiec.

Użytkownik Albatros93 edytował ten post 09 luty 2012 - 18:09

Do góry of the page up there ^

#11 Martinnn

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1449
Rejestracja: 05 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 09 luty 2012 - 18:58

Użytkownik AloMaj dnia 09 luty 2012 - 16:53 napisał

czyli co ma spuscic w kiblu tego vitalmaxa co kupil? nie ma czegos takiego jak za maly staz na krete :S

Uważasz ,że ktoś jak pierwszy raz wejdzie na siłkę to już może brać krete ? :smierc:

Krete powinno się brać jak następuje stagnacja ,a nie od początku swojej przygody z siłką .

Pomogłem ? Daj +

Do góry of the page up there ^

#12 AloMaj

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 26 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 09 luty 2012 - 19:33

Użytkownik Martinnn dnia 09 luty 2012 - 18:58 napisał

Uważasz ,że ktoś jak pierwszy raz wejdzie na siłkę to już może brać krete ? :smierc:

Krete powinno się brać jak następuje stagnacja ,a nie od początku swojej przygody z siłką .

Jak najbardziej moze brac krete bo chyba nikt mu tego nie zabroni, jezeli tylko on wyraza taka chec a tak wlasnie jest to czemu nie? I nie ma tez zadnej reguly ze powinno sie brac jak jest stagnacja, mozna tez brac aby np przyspieszyc progres

Do góry of the page up there ^

#13 Achilles90

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1689
Rejestracja: 03 04 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: xxx+

Napisano 09 luty 2012 - 19:38

Użytkownik AloMaj dnia 09 luty 2012 - 19:33 napisał

tylko po co marnować potencjał poczatkowy i ładowac w siebie odrazu proch ?

zaraz bedzie tak ze na metanabol jelfy tez nie ma zadnej reguły biore bo chce przyspieszyc progres %%)

dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...

Do góry of the page up there ^

#14 ograb8

Grupa: KFD pro
Postów 331
Rejestracja: 10 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wałcz
Staż [mies.]: 13

Napisano 09 luty 2012 - 23:23

Ja miałem przerwe pół roczną i gdy wróciłem to po 3 tygodniach odrazu kupiłem sobie monohydrant przytyłem 4kg i 2cm w łapce urosły :*

POMOGŁEM ? DAJ +

Do góry of the page up there ^

#15 Awantura

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1031
Rejestracja: 28 04 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36+SW

Napisano 10 luty 2012 - 00:07

Cytat

Napisano wczoraj, 16:53

czyli co ma spuscic w kiblu tego vitalmaxa co kupil? nie ma czegos takiego jak za maly staz na krete :S

czegoś takiego jak za mały staż niema ,ale jak już tu wszedł i oczekuje dobrych porad to ludzie radzą mu dobrze żeby odpuścił narazie bo bez sensu więc nie mąć mu w głowie mówiąc żeby jadł jak kupił. Kreatynę bierze się wtedy gdy dopadnie stagnacja przy dobrej misce i treningach to powinien być wyznacznik kiedy najlepiej po nią sięgnąć ,a nie to ,że ktoś napisał na forum ,że po roku można brać to ja wezmę dokładnie tego dnia kiedy minie rok treningów.. Niech sprzeda ,albo odłoży i jeszcze ją wykorzysta.

Cytat

Napisano 36 minut temu

Ja miałem przerwe pół roczną i gdy wróciłem to po 3 tygodniach odrazu kupiłem sobie monohydrant przytyłem 4kg i 2cm w łapce urosły :*

tyle w łapie i w kg to się tyje jak się zaczyna masówkę w ciągu 2 tygodni więc nie wiem czym się tu chwalić 2 cm w łapie doliczyć do tego rotację wody jaka występuje przy monohydrancie i tak długa przerwę od odzywek to naprawdę niezle ci poszło :cozagopek:

Z życia czerpać więcej, najlepiej, jak najprędzej!

Do góry of the page up there ^

#16 ograb8

Grupa: KFD pro
Postów 331
Rejestracja: 10 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wałcz
Staż [mies.]: 13

Napisano 14 luty 2012 - 15:09

Właśnie , że nie mój kumpel zaczynał od mono jak Ja oczywiście wliczając diete i nic nie przytyć chociaż w łapce urosło, wiec nie prawdą jest że tyjesz 4kg jak zaczynasz :*