Witam.
Mam pytanie właściwie chce tylko potwierdzenia lub powiedzenia co jest źle .
Mianowicie planuje cykl na mono . Do tego jako "uzupełnienie" gainer + ZMA i witaminki z olimpu .
Chodzi mi o dawkowanie .
Mono :
DT: 5g przed śniadaniem* ? - słyszałem żeby nie brać na pusty żołądek . I 5g po treningu
DNT : tylko 5g przed śniadaniem*.
Przed śniadaniem* - czy brać przed śniadanie do śniadania po czy kiedy brać ?

Gainer :
DT: Dawka po treningu .
DNT : 1.5 porcji Rano po przebudzeniu .

Witaminy :
W porach 4 posiłku ok. godziny 15 kapsułkę witamin i minerałów .

ZMA ;
2 kaps 30/40 min przed snem .

Czy dobrze jest to rozpisane ?

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

Kreatynę rano po śniadaniu bym wrzucił. W DNT gainer na śniadanie?

Chodziło mi tutaj o dodatek do śniadania . Oczywiście śniadanie też bym zjadł ...

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

Jeśli masz odpowiednie śniadanie to po co do tego jeszcze proch ? Nie ma sensu. Po treningu i przy ewentualnych brakach

witaminy i minerały bierz z rana do śniadania!
ZMA nie jest Ci potrzebne w tym wieku! Wystarczą witaminy + ewentualnie dokupiony sam magnez
ZMA to magnez, cynk i B6, a cynk w nadmiarze jest szkodliwy

DT: kreatynę 30 min przed treningiem i zaraz po
DNT: po śniadaniu

* przed czy po to Twoja sprawa! śniadanie powoduje, że kreatyna wchłania się wolniej (co wcale nie znaczy gorzej - śmiem uważać że nawet lepiej). natychmiastowe wchłanianie jest niezbędne przed (o ile został krótki czas do treningu!), a zwłaszcza po treningu - w tym czasie nie warto przyjmować jej z jedzeniem!
Biorąc z rana, a trenując popołudniu kreta i tak się wchłonie!