Wita

posiadam taką kreatynę
http://sklep.kfd.pl/olimp-creatine-mega-ca...-kaps-p-89.html

pisze tam tak:
Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy.


No i nie wiem czy mam to brać po treningu czy przed no i na forum piszą ze rano można brać i na wieczór więc proszę mi dokładnie napisać kiedy i ile kaps mam brać

mam też taką glutamine
http://sklep.kfd.pl/olimp-lglutamina-mega-...cja-p-1120.html

Zalecana dzienna porcja: 3 kapsułki 2-3 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem.
mam

czy rano mam je brać na czczo ? czy może coś zjeść ? i tez proszę mi dokładnie napisać jak mam to dawkować

DT
Rano 5g mono i po treningu + glutamina 5g i przed snem glutamina 5g
DNT rano mono i gluta przed snem 5g

Czyli tak

DT
rano mono 5g czyli 4 kaps
po treningu 5g

glutamina rano , po treningu i przed snem 5g ?

DNT
mono rano i przed snem ?
glutamina rano i przed snem ?

a czy jak będe brał mono tak jak jest napisane po treningu to wystarczy mi ? + w DNT ?

Bierz mono w Dt jak rozpisałeś,a w DNt tylko rano 5 g.
Glutamine po tr. oraz na noc po 5 g,w DNT tylko na noc.